Integratori per la massa

[giuseppe78]

Salve mi chiamo Giuseppe ho 30 anni e vado in palestra da 3 anni.Il mio obiettivo è quello di mettere su massa.Vorrei che qualcuno mi consigliasse un buon piano di integrazione: io ho pensato ad un gainer+bcaa+*****NO PRODOTTI ILLEGALI*****+cla.Vorrei che qualcuno mi dicesse se questi integratori che ho indicato si possono associare tra loro,se si, potreste indicarmi modi e tempi di assunzione nei giorni di allenamento e non.
Se invece questo piano di integr. non va bene potreste consigliarmene qualcuno
La mia dieta



Colazione:
2 fette biscottate con marmellata
1 tazza di thè caldo
1 bicchiere di succo d'arancia senza zucchero
30 g di proteine

Metà mattino:1 banana

Pranzo:
100 gr di pasta o riso in bianco con grana e un cucchiaio di olio
200 gr di vitello ai ferri con insalata verde o di pomodoro o carote lessate
50 gr di pane integrale
4 arachidi

Metà pomeriggio: frullato di frutta con un cucchiaio di miele 2 albumi e 150ml di latte

Cena:
200 gr di fesa di tacchino ai ferri o petto di pollo con 200 gr di patate lessate e verdura e 20 gr di pane + 4 arachidi

Questa è la mia dieta ora vorrei sapere se va bene e quali integratori vi posso abbinare per mettere su massa.Quelli che ho citato vanno bene?

[M K K]

ciao giuseppe, la dieta non mi sembra malvagia , per sicurezza postala ella sezione apposita.ha dimenticato di dirci altezza peso .
comunque , in linea di massima , aggiungerei delle proteine ( whey o bland) ed eviterei i bcca ( per risparmiare qualche euro ed usarli in def), stesso discorso per il cla.Il gainer usalo negli spuntini , magari alterna quelli solidi al gainer .i bcca se prorpio li vuoi usare prendili pre e during Wo.Il prodotto bsn non e' notificato in Italia e sul forum non se ne puo' parlare.

[nano77]

ciao giuseppe io direi di inserire nel tuo piano d' integrazione anche un altro buonissimo amminoacido per la massa cioè la GLUTAMINA e ti consiglio un dosaggio di 5 cps 30' prima del w.o. altre 5 cps entro 30' dopo il w.o

[giuseppe78]

ciao giuseppe, la dieta non mi sembra malvagia , per sicurezza postala ella sezione apposita.ha dimenticato di dirci altezza peso .
comunque , in linea di massima , aggiungerei delle proteine ( whey o bland) ed eviterei i bcca ( per risparmiare qualche euro ed usarli in def), stesso discorso per il cla.Il gainer usalo negli spuntini , magari alterna quelli solidi al gainer .i bcca se prorpio li vuoi usare prendili pre e during Wo.Il prodotto bsn non e' notificato in Italia e sul forum non se ne puo' parlare.

Mi scuso innanzitutto per aver indicato il prodotto della bsn,devo essere sincero non sapevo non se ne potesse parlare.
Sono alto 170 cm e peso 70 kg.
Cosa intendi per quelli solidi al posto del gainer?
Che gainer mi consiglieresti?Mi potresti anche dire modi e tempi di assunzione? (si può chiedere consigli su quali integratori, sai sono nuovo e quindi non conosco bene le regole.)

[giuseppe78]

ciao giuseppe io direi di inserire nel tuo piano d' integrazione anche un altro buonissimo amminoacido per la massa cioè la GLUTAMINA e ti consiglio un dosaggio di 5 cps 30' prima del w.o. altre 5 cps entro 30' dopo il w.o

Del gainer cosa mi dici può essere utile o bastano le proteine magari insieme a maltodestrine+ glutammina e bcaa?
Sai vorrei iniziare un buon piano di integrazione e non so come comportarmi e quali scegliere.

[M K K]

Mi scuso innanzitutto per aver indicato il prodotto della bsn,devo essere sincero non sapevo non se ne potesse parlare.
Sono alto 170 cm e peso 70 kg.
Cosa intendi per quelli solidi al posto del gainer?
per variare un po' gli spuntini ,un giorno fai un panino e un' altro usi il gainer
.
Che gainer mi consiglieresti?Mi potresti anche dire modi e tempi di assunzione?

il gainer della bsn trumass e' ottimo , usalo come spuntino (meta' mattina , merenda) sciolto in acqua o latte.

(si può chiedere consigli su quali integratori, sai sono nuovo e quindi non conosco bene le regole.)

si puo parlare solo degli integratori notificati in Italia ( per essere sicuro controlla che siano presenti su muisclenutrition.it sponsor del forum) e non si puo' postare link commerciali ne prezzi

[M K K]

Del gainer cosa mi dici può essere utile o bastano le proteine magari insieme a maltodestrine+ glutammina e bcaa?
Sai vorrei iniziare un buon piano di integrazione e non so come comportarmi e quali scegliere.

meglio un gainer , piu' completo e piu' comodo

[salvojack]

Io ti consiglierei il Myodrive!
Lo sto usando e mi trovo benissimo...ha tutto ciò che serve postw.

[giuseppe78]

Ho dato uno sguardo su muisclenutrition e avrei scelto come gainer da prendere il True mass.Ora vorrei sapere le modalità e i tempi di assunzione nei giorni di allenamento e non.Spero qualcuno mi possa aiutare,grazie.
A questo gainer devo aggiungere qualcos'altro o basta solo questo come integrazione?

[Ingegnere88]

dipende dalla dieta...puoi prenderlo ad esempio negli spuntini...ma cmq deve rientrare nel contesto calorico, ripeto, della tua dieta...

[Son of the Sun]

Ho dato uno sguardo su muisclenutrition e avrei scelto come gainer da prendere il True mass.Ora vorrei sapere le modalità e i tempi di assunzione nei giorni di allenamento e non.Spero qualcuno mi possa aiutare,grazie.
A questo gainer devo aggiungere qualcos'altro o basta solo questo come integrazione?

Dai uno sguardo qui

http://www.bodyweb.com/supplements-feedback/195057-bsn-truemass-gusto-crema-biscotto.html