creatina

[ruborio]

Secondo alcuni bisogna fare un periodo di carico di una settimana con 15-20 grammi poi passare a 5g al giorno,secondo altri passare a 10 la seconda e 5 la terza,secondo alcuni dopo tre settimane bisognerebbe smettere per almeno dieci giorni dop un ciclo di tre settimane.
Ancora non ho capito quale cavolo e' la posologia giusta per la creatina.
Aiuto!!

[Gawain]

La maggior parte delle persone preferisce un carico di 25-30 grammi al dì per 5 giorni. Poi una fase di mantenimento con 3-5 grammi per un mesetto.
Tuttavia, sembra che gli stessi effetti si abbiano con un'integrazione di 3-5 grammi pro die, protratta per 30 giorni.

[Gawain]

Sembra un po' strano dirlo, però:

BENVENUTO AMMINISTRATORE

[ruborio]

Grazie.
L'onore e' tutto mio

[Ospite]

ruborio sei NUOVO!

ciao.

cmq io faccio il carico con 25gr per 5 giorni e poi mantenimento sui 5gr