sostituire polveri postwork

[salvojack]

Salve a tutti!
avrei una domanda:
ho letto in molti post ke è uno spreco integrare polveri se invece si possono assumere dei solidi.
Ora,visto ke ho cambiato orario di allenamento e cena,diciamo ke riesco a mangiare da 30 ad un max di 60 min dopo l'allenameno,ma con ke cosa (ma soprattutto con ke quantità ) posso integrare i 50g di carbo e 30di proteine?
Grazie a tutti anticipatamente!

[salvojack]

ok.

[DANIELS]

Salve a tutti!
avrei una domanda:
ho letto in molti post ke è uno spreco integrare polveri se invece si possono assumere dei solidi.
Ora,visto ke ho cambiato orario di allenamento e cena,diciamo ke riesco a mangiare da 30 ad un max di 60 min dopo l'allenameno,ma con ke cosa (ma soprattutto con ke quantità ) posso integrare i 50g di carbo e 30di proteine?
Grazie a tutti anticipatamente!

a parte che le polveri sono solidi, almeno finchè non si mischiano con acqua e diventano liquidi, comunque assumere proteine in polvere (penso che tu voglia dire questo) è IMHO cibo vero e proprio, altamente assimilabile, veloce e pratico; non è mai uno spreco....
subito dopo il work assumi subito delle buone whey

[Ingegnere88]

Salve a tutti!
avrei una domanda:
ho letto in molti post ke è uno spreco integrare polveri se invece si possono assumere dei solidi.
Ora,visto ke ho cambiato orario di allenamento e cena,diciamo ke riesco a mangiare da 30 ad un max di 60 min dopo l'allenameno,ma con ke cosa (ma soprattutto con ke quantità ) posso integrare i 50g di carbo e 30di proteine?
Grazie a tutti anticipatamente!

un 100-120 di riso con 100-150 di pollo
mi sembra un ottima alternativa...

[pricolico]

a parte che le polveri sono solidi, almeno finchè non si mischiano con acqua e diventano liquidi, comunque assumere proteine in polvere (penso che tu voglia dire questo) è IMHO cibo vero e proprio, altamente assimilabile, veloce e pratico; non è mai uno spreco....
subito dopo il work assumi subito delle buone whey

togliamo pure l'IMHO Dani

[DANIELS]

togliamo pure l'IMHO Dani

[salvojack]

a parte che le polveri sono solidi, almeno finchè non si mischiano con acqua e diventano liquidi, comunque assumere proteine in polvere (penso che tu voglia dire questo) è IMHO cibo vero e proprio, altamente assimilabile, veloce e pratico; non è mai uno spreco....
subito dopo il work assumi subito delle buone whey

ok grazie!
un' ultima cosa...
siccome mi alleno di sera e vado a letto circa 2 ore dopo cena,non vorrei ke sia sbegliato assumere troppi carbo...visto che in giro ho letto che in una buona dieta è meglio fare una cena povera di questi...ma è anche vero che ne avrei di bisogno.

[Gymrat]

ok grazie!
un' ultima cosa...
siccome mi alleno di sera e vado a letto circa 2 ore dopo cena,non vorrei ke sia sbegliato assumere troppi carbo...visto che in giro ho letto che in una buona dieta è meglio fare una cena povera di questi...ma è anche vero che ne avrei di bisogno.

dopo il wo hai bisogno di carboidrati, indipendentemente al momento della giornata in cui ti alleni

[RAYBAN]

a parte che le polveri sono solidi, almeno finchè non si mischiano con acqua e diventano liquidi, comunque assumere proteine in polvere (penso che tu voglia dire questo) è IMHO cibo vero e proprio, altamente assimilabile, veloce e pratico; non è mai uno spreco....
subito dopo il work assumi subito delle buone whey

un 100-120 di riso con 100-150 di pollo
mi sembra un ottima alternativa...

Ottimo!
Aggiungerei:
Gallette riso e albumi
Banana e albumi
Riso e tonno

ok grazie!
un' ultima cosa...
siccome mi alleno di sera e vado a letto circa 2 ore dopo cena,non vorrei ke sia sbegliato assumere troppi carbo...visto che in giro ho letto che in una buona dieta è meglio fare una cena povera di questi...ma è anche vero che ne avrei di bisogno.

Se ti sei allenato, nel post wo (quindi nel tuo caso la cena) va inserita una fonte di carbo... NN ingrasserai... Post wo i cho sono molto utili

[salvojack]

Ok...grazie veramente a tutti!