qualche dritta bcaa

[Pippo mio]

ho letto molti articoli sull'assunzione di bcaa
ma, ne ho letto uno particolare, che diceva cosiin poche parole e riassunto)

che non bisogna contare i bcaa con le proteine
mi spiego io assumo 2.4/2.7 di proteine per kg di peso corporeo e che l'assunzione di bcaa pre durante e dopo l'allenamento bisogna fare 2g per peso corporeo ovvero per mè 12 g di bcaa totali
volevo chiedere se è vero o no che anche se assumo tot quantità di proteine (nel mio caso 2.4/2.7 per kg) posso prendere 12g di bcaa in più non vanno a dare problemi a reni e a fegato perchè non arrivano al fegato ma vengono digerite prima

ma secondo te dopo che assumi 180 gr di proteine 10 grammi di quei cosini possono spostare qualcosa???

[Penna84]

no non sono di coccio ma di titanio
no apparte gli scherzi le proteine sono i mattoni giusto
i bcaa o ramificati sono la calce che tengono uniti i mattoni
quindi non capisco cosa centra se aumento i bcaa con le proteine (correggimi se sbaglio

i bcaa puoi assumerli benissimo, aiutano il recupero, diminuiscono la fatica ecc
xò ti ho dato un mio parere personale sulle proteine, puoi avere una tonnellata di mattoni al giorni ma se c'è solo un muratore che lavora a fine giornata ne avanzano la metà..
Il tuo corpo nn riesce a utilizzare tutte quelle pro, appesantiscono soltanto il fisico..

[mister incredibile]

Ciao , i BCAA 1 grammo ogni 10 kg di peso metà prima e metà dopo il Workout .. E l'hanno detto tutti.. ok.. le Proteine sono a parte.. però mi sembra eccessivo il tuo uso.. è tollerabile in fase di definizione dove abbassi i carbo e l'energia la prendi dalle pro.. fai 2 .. 2.2 .. Anzi fai meno calcoli .. classici 6 pasti prduttivi da 30-50 grammi di pro.. Io ascolto molto i vecchi culturisti .. a 60 anni sono ancora armadi a 4 ante e non gli stai dietro con i pesi.. Cronometro? cos'è? niente! calcolo delle pro?? mangia 6 volte come cristo comanda senza tante s.. mentali.. Le se.. mentali fanno aumentare lo stress .. quindi il CORTISOLO.. e non si cresce

[titanium]

Ciao , i BCAA 1 grammo ogni 10 kg di peso metà prima e metà dopo il Workout .. E l'hanno detto tutti.. ok.. le Proteine sono a parte.. però mi sembra eccessivo il tuo uso.. è tollerabile in fase di definizione dove abbassi i carbo e l'energia la prendi dalle pro.. fai 2 .. 2.2 .. Anzi fai meno calcoli .. classici 6 pasti prduttivi da 30-50 grammi di pro.. Io ascolto molto i vecchi culturisti .. a 60 anni sono ancora armadi a 4 ante e non gli stai dietro con i pesi.. Cronometro? cos'è? niente! calcolo delle pro?? mangia 6 volte come cristo comanda senza tante s.. mentali.. Le se.. mentali fanno aumentare lo stress .. quindi il CORTISOLO.. e non si cresce

ma dai non lo sapevo guarda che non mi hai detto nulla di nuovo quello che chiedevo io èèèèèèèèèèè
se non ci sono effetti per la quantità di proteine sempre ragionevolmente parlano e i bcaa lo so che in diete si abbassano i cho e si alzano i grassi e le proteine e che si possono assumere piu bcaa ma quello che era riportato in questo documento era che si poteva assumere 2g di bcaa ogni 10 kg di peso e dato il mio peso ne dovrei assumere 12g ma io ne assumo 6

[mister incredibile]

[QUOTE=titanium;4568895]ma dai non lo sapevo guarda che non mi hai detto nulla di nuovo quello che chiedevo io èèèèèèèèèèè
se non ci sono effetti per la quantità di proteine sempre ragionevolmente parlano e i bcaa lo so che in diete si abbassano i cho e si alzano i grassi e le proteine e che si possono assumere piu bcaa ma quello che era riportato in questo documento era che si poteva assumere 2g di bcaa ogni 10 kg di peso e dato il mio peso ne dovrei assumere 12g ma io ne assumo 6[/QUOTE

Stai tranquillo , si fa per parlare.. se ti scaldi .. ti si alza il cortisolo..Penna che è un potente PL e l'ha dimostrato a tutti noi nel Forum ti ha risposto mi sembra.

[Emi_italy]

per essere precisi sarebbeero 1gr per 10kg di peso corporeo al netto della massa grassa come ho scrtto nell'altro 3d..

[mister incredibile]

per essere precisi sarebbeero 1gr per 10kg di peso corporeo al netto della massa grassa come ho scrtto nell'altro 3d..

quoto

[Tigerwarrior]

raga i bcaa in polvere si possono sciogliere nel succo di frutta o nel latte invece dell'acqua?

[M K K]

raga i bcaa in polvere si possono sciogliere nel succo di frutta o nel latte invece dell'acqua?

si , nessun problema ( a parte il gusto forse...)

[mister incredibile]

raga i bcaa in polvere si possono sciogliere nel succo di frutta o nel latte invece dell'acqua?

Nel succo sì . Nel latte fanno schifo.. se sono edulcorati al limone o neutri fanno schifo.. Vai di succo. O prendi i BCAA polvere al limone.. Costano poco e in acqua sono molto buoni

[titanium]

[QUOTE=mister incredibile;4569036]

ma dai non lo sapevo guarda che non mi hai detto nulla di nuovo quello che chiedevo io èèèèèèèèèèè
se non ci sono effetti per la quantità di proteine sempre ragionevolmente parlano e i bcaa lo so che in diete si abbassano i cho e si alzano i grassi e le proteine e che si possono assumere piu bcaa ma quello che era riportato in questo documento era che si poteva assumere 2g di bcaa ogni 10 kg di peso e dato il mio peso ne dovrei assumere 12g ma io ne assumo 6[/QUOTE

Stai tranquillo , si fa per parlare.. se ti scaldi .. ti si alza il cortisolo..Penna che è un potente PL e l'ha dimostrato a tutti noi nel Forum ti ha risposto mi sembra.

ma tu ti 6 fissita con sto cortisolo comunq non mi sto scaldando

[mister incredibile]

[QUOTE=titanium;4569287]

ma tu ti 6 fissita con sto cortisolo comunq non mi sto scaldando

hai ragione! mi hai fatto morire dal ridere.. A parte gli scherzi Titanium 12 gr di BCAA non ti fanno nulla e li puoi prendere secondo me. Sono il compagno di all di master e lui li usa come l'acqua.

[Penna84]

[

Stai tranquillo , si fa per parlare.. se ti scaldi .. ti si alza il cortisolo..Penna che è un potente PL e l'ha dimostrato a tutti noi nel Forum ti ha risposto mi sembra.

sono lusingato

[mister incredibile]

sono lusingato

Io un pò meno, perchè voi 4 tirate come dei Tir. Da soli , spesso senza spotter. Bravi bravi

[Penna84]

Io un pò meno, perchè voi 4 tirate come dei Tir. Da soli , spesso senza spotter. Bravi bravi

sono gli altri i fenomeni..io cerco di fare del mio meglio per perdere meno terreno