Integrazione per la massa

[markbb]

Per quanto riguarda la dieta credo di averla sistemata, se puoi darci un occhio sulla sezione alimentazione te ne sarei molto grato.
Per quanto riguarda l'integrazione avrei deciso di assumere amino acidi BCAA, ora non vorrei dire una cacchiata però la giusta dose è 1g ogni 10 kg corporei, quindi per il mio peso di 94-95 kg potrei assumerne 3 cps prima dell'allenamento, 3 cps tra un gruppo e un altro e 3 subito dopo...
Giusto???

per la dieta postami il link che vado a vedere il thread.
per quanto riguarda i bcaa quella suddivisione mi pare un pò spicciola su quasi un quintale di corpo.... quindi ti consiglierei come minimo 5pre e 5post... oppure se vuoi attenerti al tuo protocollo direi di fare almeno 4pre+ 4during+4post... più che altro essendo in massa ti consiglierei crea e gluta, diciamo che in massa i bcaa li considero un surplus e che li vedrei meglio a dosi generose in definizione... ma se già ce li hai sfruttali a dovere

[Davide160]

Come faccio a creare un link ??Sì lo sò sn ignorante...

[M K K]

Come faccio a creare un link ??Sì lo sò sn ignorante...

apri l a pagina che ti interessa , copi l' indirizzo Http:..... e lo incolli come risposta

[Davide160]

per la dieta postami il link che vado a vedere il thread.
per quanto riguarda i bcaa quella suddivisione mi pare un pò spicciola su quasi un quintale di corpo.... quindi ti consiglierei come minimo 5pre e 5post... oppure se vuoi attenerti al tuo protocollo direi di fare almeno 4pre+ 4during+4post... più che altro essendo in massa ti consiglierei crea e gluta, diciamo che in massa i bcaa li considero un surplus e che li vedrei meglio a dosi generose in definizione... ma se già ce li hai sfruttali a dovere

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/196138-aiuto-dieta-per-massa.html

Facile...

[Davide160]

Un altra domandina... ho provato con il search ma non ho trovato niente...

Se decidessi per la formula spezzata 4+4+4 dall'ultima assunzione quella post work out quanto tempo dovrebbe passare prima della cena in modo da digerire liberamente i BCAA ??

[M K K]

45/60 min e sei a posto

[Davide160]

Anche l'assunzione pre work out deve essere a stomaco vuoto ??

[markbb]

se parli dei bcaa la risposta è si... o meglio fai passare almeno 2 ore fra lo spuntino/pasto e l'allenamento, proprio perchè non avresti buona resa durante la sessione se il tuo organismo ha da spendere anche delle energie per la digestione

[Davide160]

Penso che allora eliminerò il beverone pre work out...
In modo da assumere i BCAA a stomaco praticamente vuoto dato che il pasto precedente lo farò alle 16.30 e i BCAA li prendo alle 18.30, 20 minuti dopo inizia il mio allenamento... Mi sembra ok così... Che ne dite se aggiungessi anche del Cell tech al mio post work out??
-5 cps BCAA nel pre work out
-5 cps BCAA + 1 misurino di Cell tech nel post work out
Potrebbe andare??

[Davide160]

up

[PrinceRiky]

Cmq lunedì posto le foto...

[Davide160]

Le ho sul cellulare ma mi sono dimenticato il cavetto a casa...

[markbb]

Penso che allora eliminerò il beverone pre work out...
In modo da assumere i BCAA a stomaco praticamente vuoto dato che il pasto precedente lo farò alle 16.30 e i BCAA li prendo alle 18.30, 20 minuti dopo inizia il mio allenamento... Mi sembra ok così... Che ne dite se aggiungessi anche del Cell tech al mio post work out??
-5 cps BCAA nel pre work out
-5 cps BCAA + 1 misurino di Cell tech nel post work out
Potrebbe andare??

ora si