Pre colazione: 1/2g Vit C+3gdi gluta(tamponata con brioschi,bicarbonato)
Pre WO(30/40 min prima): fierce+taurina+gluta+1/2g vit C+ 3g BCAA
Pre WO(15 min prima): 5g arginina (sempre tamponata)
During: 9g BCAA
Post WO(immediatamente dopo): 3-5g gluta+destro+3-5g di argi(+bicarbonato)
Post WO(dopo20'): whey+malto
Prenanna1: gluta 3-5 g(tamponata)
Prenanna2(20' dopo) : argi 3-5 g(tamponata)
Consigli sono ben accetti...i miei dubbi sono più che altro nell'inserimento dell'arginina e sul fatto se potevo unire i due prenanna
P.S.
Non ho aggiunto le grammature di carbo e whey perchè soggettive e variabili...Non ho scritto nemeno i fondamentali che sono cmq presenti nella mia integrazione cioè: multivitaminico+omega3+b complex+vit E
Pre WO(30/40 min prima): fierce+taurina+gluta+1/2g vit C+ 3g BCAA
Pre WO(15 min prima): 5g arginina (sempre tamponata)
During: 9g BCAA
Post WO(immediatamente dopo): 3-5g gluta+destro+3-5g di argi(+bicarbonato)
Post WO(dopo20'): whey+malto
Prenanna1: gluta 3-5 g(tamponata)
Prenanna2(20' dopo) : argi 3-5 g(tamponata)
Consigli sono ben accetti...i miei dubbi sono più che altro nell'inserimento dell'arginina e sul fatto se potevo unire i due prenanna
P.S.
Non ho aggiunto le grammature di carbo e whey perchè soggettive e variabili...Non ho scritto nemeno i fondamentali che sono cmq presenti nella mia integrazione cioè: multivitaminico+omega3+b complex+vit E
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