Consigli??

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  • Ingegnere88
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    Consigli??

    Pre colazione: 1/2g Vit C+3gdi gluta(tamponata con brioschi,bicarbonato)

    Pre WO(30/40 min prima): fierce+taurina+gluta+1/2g vit C+ 3g BCAA

    Pre WO(15 min prima): 5g arginina (sempre tamponata)

    During: 9g BCAA

    Post WO(immediatamente dopo): 3-5g gluta+destro+3-5g di argi(+bicarbonato)

    Post WO(dopo20'): whey+malto

    Prenanna1: gluta 3-5 g(tamponata)

    Prenanna2(20' dopo) : argi 3-5 g(tamponata)




    Consigli sono ben accetti...i miei dubbi sono più che altro nell'inserimento dell'arginina e sul fatto se potevo unire i due prenanna

    P.S.
    Non ho aggiunto le grammature di carbo e whey perchè soggettive e variabili...Non ho scritto nemeno i fondamentali che sono cmq presenti nella mia integrazione cioè: multivitaminico+omega3+b complex+vit E
    Ingegnere88

  • PrinceRiky
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    #2
    Originariamente Scritto da Ingegnere88 Visualizza Messaggio
    Pre colazione: 1/2g Vit C+3gdi gluta(tamponata con brioschi,bicarbonato) spostala a colazione

    Pre WO(30/40 min prima): fierce+taurina+gluta+1/2g vit C+ 3g BCAA almeno 5gr e spostali insieme all'arginina

    Pre WO(15 min prima): 5g arginina (sempre tamponata) tampone non serve
    During: 9g BCAA bastano 5

    Post WO(immediatamente dopo): 3-5g gluta+destro+3-5g di argi(+bicarbonato) togli l'arginina e metti 10gr di bcaa, ricordati la diluizione minima del 10%

    Post WO(dopo20'): whey+malto

    Prenanna1: gluta 3-5 g(tamponata)

    Prenanna2(20' dopo) : argi 3-5 g(tamponata) idem il tampone non serve




    Consigli sono ben accetti...i miei dubbi sono più che altro nell'inserimento dell'arginina e sul fatto se potevo unire i due prenanna puoi

    P.S.
    Non ho aggiunto le grammature di carbo e whey perchè soggettive e variabili...Non ho scritto nemeno i fondamentali che sono cmq presenti nella mia integrazione cioè: multivitaminico+omega3+b complex+vit E
    il bcomplex prendilo a colazione e/o prewo insieme al fierce

    il resto tutto a pasto

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    • Ingegnere88
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      #3
      perchè il tampone non serve prince? gluta ed argi sono in semplice forma l-....
      P.S. mi sono scordato a scrivere che volevo aggiungere una dose di arginina(3-5 g) anche pre colazione...
      e poi l'arginina sapevo che era meglio assumerla da sola...
      Last edited by Ingegnere88; 10-02-2009, 23:58:49.
      Ingegnere88

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      • PrinceRiky
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        #4
        il rischio di disgregazione è basso

        non abusate dei tamponi, non sono un toccasana per lo stomaco, limitatevi allo stretto indispensabile

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        • Ingegnere88
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          #5
          ok quindi solo meglio solo post wo...
          per l'argi pre cola che mi dici aggiungo una dose? così verrebbe:
          giorni ON: precola-prewo-prenana
          OFF: precola-prenanna
          che dici?
          Ingegnere88

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          • PrinceRiky
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            #6
            prima di dormire assumila solo nei giorni in cui ti alleni e magari neanche tutti. Grosse quantità di arginina non servono a nulla.

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            • Ingegnere88
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              #7
              ok thanks
              Ingegnere88

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              • phoenixxx
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                #8
                secondo me c'è troppa roba nel calderone. specie l'arginina, troppa.
                Last edited by phoenixxx; 11-02-2009, 07:14:51.

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                • M K K
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                  #9
                  Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
                  il bcomplex prendilo a colazione e/o prewo insieme al fierce

                  il resto tutto a pasto
                  Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
                  Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
                  Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

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