Consigli??

[Ingegnere88]

Pre colazione: 1/2g Vit C+3gdi gluta(tamponata con brioschi,bicarbonato)

Pre WO(30/40 min prima): fierce+taurina+gluta+1/2g vit C+ 3g BCAA

Pre WO(15 min prima): 5g arginina (sempre tamponata)

During: 9g BCAA

Post WO(immediatamente dopo): 3-5g gluta+destro+3-5g di argi(+bicarbonato)

Post WO(dopo20'): whey+malto

Prenanna1: gluta 3-5 g(tamponata)

Prenanna2(20' dopo) : argi 3-5 g(tamponata)




Consigli sono ben accetti...i miei dubbi sono più che altro nell'inserimento dell'arginina e sul fatto se potevo unire i due prenanna

P.S.
Non ho aggiunto le grammature di carbo e whey perchè soggettive e variabili...Non ho scritto nemeno i fondamentali che sono cmq presenti nella mia integrazione cioè: multivitaminico+omega3+b complex+vit E

[PrinceRiky]

Pre colazione: 1/2g Vit C+3gdi gluta(tamponata con brioschi,bicarbonato) spostala a colazione

Pre WO(30/40 min prima): fierce+taurina+gluta+1/2g vit C+ 3g BCAA almeno 5gr e spostali insieme all'arginina

Pre WO(15 min prima): 5g arginina (sempre tamponata) tampone non serve
During: 9g BCAA bastano 5

Post WO(immediatamente dopo): 3-5g gluta+destro+3-5g di argi(+bicarbonato) togli l'arginina e metti 10gr di bcaa, ricordati la diluizione minima del 10%

Post WO(dopo20'): whey+malto

Prenanna1: gluta 3-5 g(tamponata)

Prenanna2(20' dopo) : argi 3-5 g(tamponata) idem il tampone non serve




Consigli sono ben accetti...i miei dubbi sono più che altro nell'inserimento dell'arginina e sul fatto se potevo unire i due prenanna puoi

P.S.
Non ho aggiunto le grammature di carbo e whey perchè soggettive e variabili...Non ho scritto nemeno i fondamentali che sono cmq presenti nella mia integrazione cioè: multivitaminico+omega3+b complex+vit E

il bcomplex prendilo a colazione e/o prewo insieme al fierce

il resto tutto a pasto

[Ingegnere88]

perchè il tampone non serve prince? gluta ed argi sono in semplice forma l-....
P.S. mi sono scordato a scrivere che volevo aggiungere una dose di arginina(3-5 g) anche pre colazione...
e poi l'arginina sapevo che era meglio assumerla da sola...

[PrinceRiky]

il rischio di disgregazione è basso

non abusate dei tamponi, non sono un toccasana per lo stomaco, limitatevi allo stretto indispensabile

[Ingegnere88]

ok quindi solo meglio solo post wo...
per l'argi pre cola che mi dici aggiungo una dose? così verrebbe:
giorni ON: precola-prewo-prenana
OFF: precola-prenanna
che dici?

[PrinceRiky]

prima di dormire assumila solo nei giorni in cui ti alleni e magari neanche tutti. Grosse quantità di arginina non servono a nulla.

[Ingegnere88]

ok thanks

[phoenixxx]

secondo me c'è troppa roba nel calderone. specie l'arginina, troppa.

[M K K]

il bcomplex prendilo a colazione e/o prewo insieme al fierce

il resto tutto a pasto