Abbinamenti integratori corretti?

[Pro84]

La mia integrozione ha inizio solo dal pomeriggio,x una mia scelta..ma voi che ne pensate?
ore 18.00 30 gr whey + 5gr glutammina
ore 19.00 1 cmp kre alkalyn
ore 19,45 4 cmp bcaa
ore 20,15 allenamento
considerando che il mio allenamento dura 40 minuti
ore 20,35/40 4 cmp bcaa
ore 20,55 30 gr whey + 5 glutammina
ore 21,35 ceno.

Voi che ne pensate?assunzioni troppo ravvicinate e che quindi magari vado ad espellere,nn avendo benefici?consigliatemi..

[M K K]

non e' malvagio , se non hai problemi nel digerire perche no...
Aumenta il dosaggio della kre alkayn

[malfa81]

ma niente cho p.w?
per il resto se riesci a digerire il tutto per i tempi ridotti va bene come già ti ha detto MKK

[BALOS]

Se non hai una dieta deficitaria i bcaa mi sembrano buttati via, soprattutto quelli during visto che dopo 20 minuti prendi le whey

[PrinceRiky]

Se non hai una dieta deficitaria i bcaa mi sembrano buttati via, soprattutto quelli during visto che dopo 20 minuti prendi le whey

Non mi trovi minimamente d'accordo.

[GiovaSSj4]

ma scusa, fai 2 ore prima le whey, un ora prima la krea con dosaggi piu alti+bcaa+gluta e post gluta+bcaa+whey.. suppongo che i carbo nn li hai inseriti nella dieta.. qual è il tuo obbiettivo?

[M K K]

ok , ma cena 40 min post WO

[PrinceRiky]

[quote=Pro84;4557604]La mia integrozione ha inizio solo dal pomeriggio,x una mia scelta..ma voi che ne pensate?

ore 18.30 2-3 cmp krealkalyn
ore 19.00 30 gr whey
ore 19,45 4 cmp bcaa + 3gr glutammina
ore 20,15 allenamento
considerando che il mio allenamento dura 40 minuti
ore 20,35/40 4 cmp bcaa + 3 glutammina
ore 20,55 30 gr whey
ore 21,35 ceno.



così mi sembra più bilanciato

[Pro84]

circa la digestione non ho problemi,riesco tranquillamente..no infatti i carboidrati nn sono inseriti nella mia dieta..il mio obiettivo è irrobustirmi un pochetto..
circa la kre alkalyn di quanto dovrei aumentare?considerando che le capsule sono da 750 mg..

[PrinceRiky]

3 caps

[Pro84]

ok grazie prince,cmq avevo dato uno sguardo alle tue info circa la kre nella sezione search ..ma le tre capsule distributi in che modo?solo questo nn ho capito..
e poi secondo voi dovrei inserire i carboidrati?come consigliava Giovassj4..73,5 kg per 178 cm..

[PrinceRiky]

3 mezz'ora prima di colazione e 3 pre allenamento, 3 post insieme ai bcaa e alla glutammina

dopo 20 minuti prendi proteine e carboidrati (vanno bene delle gallette di riso o delle maltodestrine)

[Pro84]

xfetto grazie..chiaramente è logico che i giorni off mi mantengo sulle tre capsule mezz'ora prima di colazione(quindi 2,25 gr)..e metà pomeriggio altre 3(sempre 2.25 gr)..grazie,vi aggiorno

[M K K]

xfetto grazie..chiaramente è logico che i giorni off mi mantengo sulle tre capsule mezz'ora prima di colazione(quindi 2,25 gr)..e metà pomeriggio altre 3(sempre 2.25 gr)..grazie,vi aggiorno

[GiovaSSj4]

3 mezz'ora prima di colazione e 3 pre allenamento, 3 post insieme ai bcaa e alla glutammina

dopo 20 minuti prendi proteine e carboidrati (vanno bene delle gallette di riso o delle maltodestrine)

cosi è perfetto