gainer consigli per l'uso

[banda]

ciao a tutti,
sono nuovo vorrei chiedere un consiglio su un buon gainer per aumentare la massa, su quando e quanto prenderlo. preciso che per motivi di lavoro non posso fare spuntini peso ca. 68 kg e sono alto 1.87 e quindi non posso fare pasti molto regolari.

[M K K]

L' utilizzo di un gainer , come per qualsiasi altro integratore dipende dalla dieta.
perche non puoi fare spuntini ? cosa cambierebbe tra un panino e una shaker ?

[Free91]

ciao a tutti,
sono nuovo vorrei chiedere un consiglio su un buon gainer per aumentare la massa, su quando e quanto prenderlo. preciso che per motivi di lavoro non posso fare spuntini peso ca. 68 kg e sono alto 1.87 e quindi non posso fare pasti molto regolari.

calcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero e regolati di conseguenza su quante caolorie devi aumentare col gainer....nulla di piu semplice

[banda]

L' utilizzo di un gainer , come per qualsiasi altro integratore dipende dalla dieta.
perche non puoi fare spuntini ? cosa cambierebbe tra un panino e una shaker ?

mi sembra più veloce e più completo rispetto al panino

[M K K]

teoricamente si'', comunque come gia detto per la quantita' dipende dalla dieta ,anche se visto il tuo peso non mi farei troppe pippe sulle calorie , magna
Personalmente non uso gainer , ma parlano molto bene di quello bsn ( true mass) , usalo negli spuntini , e anche nel pasto post Wo

[banda]

teoricamente si'', comunque come gia detto per la quantita' dipende dalla dieta ,anche se visto il tuo peso non mi farei troppe pippe sulle calorie , magna
Personalmente non uso gainer , ma parlano molto bene di quello bsn ( true mass) , usalo negli spuntini , e anche nel pasto post Wo

quindi dici 3 volte al giorno (spuntino metà mattina, spuntino metà pomeriggio, sera dopo allenamento prima di cena?)

grazie per le risposte!!!

[M K K]

ok per gli spuntini , ma se ceni dopo l' allenamento non serve

[banda]

ok per gli spuntini , ma se ceni dopo l' allenamento non serve

scusa un'ultimissima domanda, il gainer va preso anche i giorni in cui non ti alleni?

grazie ancora

[M K K]

certo , e' come il cibo solido .