mio postwo vitargo-whey-gluta

[Arturo Bandini]

appena finito l'allenamento: 5 glutammina, 2 basenpulver, 30 vitargo, in 300 ml acqua

dopo 20 minuti: 30 whey + 20 vitargo, in 750 ml d'acqua. Ho scoperto da poco che la concentrazione delle polveri in acqua deve essere molto diluita, max 8-10%, e dato che d'altra parte oltre i 250 ml d'acqua ogni 15 minuti rallentano l'assorbimento, credo sia necessario frazionare questo post wo in 3 assunzioni, una subito, una dopo 15 minuti e poi ancora 15.

I miei dubbi sono se prendere il vitargo tutto insieme, o continuare 30 grammi da solo e il resto con le whey, e poi appunto se frazionando l'assunzione del post wo esco dai tempi ottimali della finestra anabolica

[PrinceRiky]

l'abbinamento proteine carboidrati non devi escluderlo, magari mettici delle gallette di riso che costano di meno e insieme alle proteine hanno lo stesso risultato

per il resto vanno bene le assunzioni frazionate e un bel po' d'acqua.

[Arturo Bandini]

ma volendo tenere il vitargo va bene così o lo prendo tutto insieme subito postwo?

[PrinceRiky]

no va bene così
al massimo puoi alzare la quantità a 40-50 grammi

[Arturo Bandini]

allora lascio così, grazie mille

[scarano76]

.................... magari mettici delle gallette di riso che costano di meno e insieme alle proteine hanno lo stesso risultato

quindi le gallette di riso possono sostituire il vitargo o altri carbo da prendere insieme alla proteine?

[pricolico]

appena finito l'allenamento: 5 glutammina, 2 basenpulver, 30 vitargo, in 300 ml acqua

dopo 20 minuti: 30 whey + 20 vitargo, in 750 ml d'acqua. Ho scoperto da poco che la concentrazione delle polveri in acqua deve essere molto diluita, max 8-10%, e dato che d'altra parte oltre i 250 ml d'acqua ogni 15 minuti rallentano l'assorbimento, credo sia necessario frazionare questo post wo in 3 assunzioni, una subito, una dopo 15 minuti e poi ancora 15.

I miei dubbi sono se prendere il vitargo tutto insieme, o continuare 30 grammi da solo e il resto con le whey, e poi appunto se frazionando l'assunzione del post wo esco dai tempi ottimali della finestra anabolica

[pricolico]

quindi le gallette di riso possono sostituire il vitargo o altri carbo da prendere insieme alla proteine?

beh diciamo che immediatamente dopo il vitargo è imbattibile, l'ideale sarebbe subito dopo vitargo e una mezz'ora dopo whey con gallette di riso

[scarano76]

per contenere un pò la spesa e non assumere troppe sostanze "chimiche" se le gallette in un certo qual modo potevano sostituire il vitargo anche se non al 100%, preferivo la soluzione delle gallette di riso

[pricolico]

per contenere un pò la spesa e non assumere troppe sostanze "chimiche" se le gallette in un certo qual modo potevano sostituire il vitargo anche se non al 100%, preferivo la soluzione delle gallette di riso

sì diciamo che possono essere un compromesso accettabile

[scarano76]

ok grazie, ecco il mio programmino:

post wo:subito dopo 5 g di glutammina e 5 g di BCAA- dopo 30 min proteine del siero di latte e gallette di riso. ma quante gallette serviranno per un buon apporto di carbo?

[pricolico]

ok grazie, ecco il mio programmino:

post wo:subito dopo 5 g di glutammina e 5 g di BCAA- dopo 30 min proteine del siero di latte e gallette di riso. ma quante gallette serviranno per un buon apporto di carbo?

considerando che non devi cenare con le gallette 4/5pz dovrebbero bastare.........

[scarano76]

scusa se ne approfitto ma se dopo aver preso le pro e le gallette di riso, ho tempo per farmi un piatto di pasta succede qualcosa?

[pricolico]

scusa se ne approfitto ma se dopo aver preso le pro e le gallette di riso, ho tempo per farmi un piatto di pasta succede qualcosa?

non succede nulla di compromettente ma io intendevo whey + eventualmente gallette di riso per il postwo non per il pasto completo............se finito l'allenamento puoi tranquillamente cenare entro un'ora meglio ancorain quel caso nell'immediato postwo puoi anche non assumere nulla..........

[scarano76]

purtroppo causa lavoro mi alleno dalle 1330 alle 1500.
quindi per durare fino alla cena ogni tanto inserisco un bel piatto di pasta dopo aver preso le pro e le gallette