proteine+vitaminaB, domanda specifica

**GiovaSSj4** · 09-02-2009, 23:07:51

up

**Ervio** · 09-02-2009, 23:53:15

dai qlcno ke rispone mi interessa anke a me!!!

**Penna84** · 10-02-2009, 00:09:53

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ho questa esigenza particolare e volevo chiedere qual'era la miglior proteina che potevo scegliere:
la mia dieta nel giorno di wo è la seguente:

8:00 120g riso+multiVIT
10:00 4 uova
12:00 120g riso
12.30 (pre wo)7bcaa
13:00 allenamento
13.30 (dur wo)7bcaa
14:00 (post wo)120g riso+multiVIT
15:00 40g proteine in polvere
17:00 120g riso+10g olio
19:00 carne+verdura+20g olio
22:00 500ml latte intero

vedendo il momento in cui assumo pro e ramificati si puo notare che li prendo da soli, la domanda è la seguente: dato che li assumo da soli, senza altri macronutrienti, è secondo voi meglio cercare una proteina che abbia vitamine del gruppo B aggiunte? io avevo adocchiato la marca pharmaphure che mi ha intrigato x la purezza e naturalezza della proteina e del ramificato, ma non hanno vitamine B aggiunte.. per i ramificati, posso cambiare e prendere EAS, ma per le pro, avrei voluto una proteina senza aromi e coloranti, ma nn ce ne sono apparte la pharmaphure che appunto nn ha le vitamine B. altra domanda, nel mio caso meglio concentrate o isolate? le prenderei nell'acqua.. grazie mille

per i ramificati io opterei per una marca contenente vit b se nn sbaglio dovrebbe essere la b6 o b12 nn ricordo, perchè aiuta ad assorbirli, per quanto riguarda le pro penso che nn ci sia alcun problema, è come se mangiassi una bistecca da sola, le pro si assimilano lo stesso

**GiovaSSj4** · 10-02-2009, 00:19:01

grazie penna, pero la bistecca contiene vitamine B..no?

**Penna84** · 10-02-2009, 01:23:51

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grazie penna, pero la bistecca contiene vitamine B..no?

si ci sn, xò dopo essere cotta nn so quante ne rimangono..a mio avviso con le pro nn c'è questo problema se no quasi tutte le pro dovevano contente vitB come i bcaa..no?!
cmq aspettiamo magari gli esperti

**GiovaSSj4** · 10-02-2009, 11:52:23

il tuo ragionamento nn fa una piega.. il mio è partito dal fatto che molte pro hanno vitamine del gruppo B.. magari ogni proteina è adatta ad un esigenza pensavo.. ed è difficile trovare persone che le assumono cosi da sole cn acqua. al massimo compro del lievito di birra..

***M K K*** · 10-02-2009, 11:55:18

non capisco il problema

, non puoi usare un multivit o un b complex ?

**GiovaSSj4** · 10-02-2009, 12:13:21

va bene, allora faro cosi.. quale mi consigli e in che dosaggi?

**Penna84** · 10-02-2009, 12:22:52

Originariamente Scritto da GiovaSSj4 Visualizza Messaggio

il tuo ragionamento nn fa una piega.. il mio è partito dal fatto che molte pro hanno vitamine del gruppo B.. magari ogni proteina è adatta ad un esigenza pensavo.. ed è difficile trovare persone che le assumono cosi da sole cn acqua. al massimo compro del lievito di birra..

ma sei sicuro ke la maggiorparte delle proteine in polvere contengano vit b?!

**GiovaSSj4** · 10-02-2009, 12:36:00

forse la maggior parte no, ma per esempio le natur best si.. ed anche altre marche che ora nn ricordo.. pero siccome sn pignolo e cerco sempre di prendere cose di almeno buona qualita e che rispondano alle mie esigenze ne ho visionate molte e sta cosa della vitamina B mi ha fatto pensare

**brosgym** · 10-02-2009, 18:45:05

La vitamina che di solito trovi nei BCAA è la B6, non perchè aiuta l'assorbimento ma entra nel loro metabolismo.

Comunque non è necessario che tu ne assuma insieme alle proteine e/o aminoacidi.

Se vuoi puoi assumerla a parte magari tutte in gruppo.

Come fonti alimentari le carni le contengono tutte e la B12 è contenuta solo in esse.
La cottuta ne lascia abbastanza, il problema è se sono cotte in acqua, sono idrosolubili e quindi passano dalla carne (o dall'alimento) all'acqua.

Non sceglierei lo pro in base alla presenza o meno delle vitamine del gruppo B, al max assumile come ti ha detto MKK.
Ad esempio se ti hanno convinto usa le Pharmapure.

PS mezzo litro di latte ogni sera!! Qualcosa di più concentrato come fiocchi di latte o le pro.