INTEGRAZIONE MASSAGiorni di allenamento:
PRE COLAZIONE( 30 MINUTI PRIMA):
3g di creatina + 15 g effervescente brioschi.
3 compresse nitrix
1 compressa di multivitaminico e di b12
SPUNTINO:
40-50g multimass
PRE PRANZO 30 minuti prima):
3 compresse nitrix
1 ORA PRIMA ALLENAMENTO:
3g di crea mono + 15 g effervescente
20g di supercharge
20 MINUTI PRIMA WORK:
4 compresse nitrix
POST WORK:
40-50g multimass + 3g crea
PRE NANNA:
3g proteine albumine o caseinato.
1 cucchiaio d’olio e mandorle.
Giorni riposo :
PRE COLAZIONE:
3g di crea mono + 15g effervescente
3 compresse nitrix
1 compressa di multivitaminico e b12
META’ MATTINA:
40-50G multimass
META’ POMERIGGIO:
3g crea + effervescente
3 compresse nitrix
PRE NANNA:
30g proteine caseinato o albumine
1 cucchiaio d’olio e mandarle.
NB: creatina: ciclo da 6 settimane + 4 di stop
Nitrix: ciclo da 8 settimane + 2 stop.
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