Gluta,tempi e dosi?.....

[pierlu]

Continua il dubbio....sulla glutammina..
l'allenatore mi consiglia 20gr. di glutammina 1/2 ora prima dell'allenamento
sul forum invece prevale il parere di prenderla dopo l'allenamento(sempre20gr.) insieme alla creatina (10gr.)+destrosio.
Altri invece di dividere la glutammina in tre tempi
6gr. la mattina ,9 gr. dopo l'allenamento ,6gr. la sera.
Che cosa mi consigliate...qual'è la scelta migliore per una fase di massa? grazie per i
chiarimenti.

[BRYAN]

Io penso che l unico modo che hai x chiarirti ogni dubbio è provare...Prova tu stesso le varie combinazioni, sino a quando non trovi quella che + ti soddisfa...!

[mikeshell]

Il fatto che sia un ottimo anticatabolico dovrebbe indicarti che dopo l'allenamento e prima di dormire sono i 2 momenti migliori.

Ciao
Mike

[Vito]

Sono d'accordo con tutte e tre le repliche. La glutammina non ha effetti collaterali e si può assumere tranquillamente in dosi più elevate (anche 20 g), ciò che comunque comporta un calo del portafoglio .

Ciao, Vito

[phoenix]

Secondo me meglio metà dose subito dopo allenamento e metà dose prima di dormire.

[andrea]

nei giorni in cui non ci si allena quanta glutammina è consigliata e in che momento del giorno?
grazie

[phoenix]

Io ne prendo 20 grammi prima di andare a nanna.

[Vito]

Anche io come Mr Olimpia ne prendo 15-20 g prima di andare a nanna, a volte anche di mattina diluita in bel succo di arancia è ok.

Vito.

[daniel]

io mi accingo a prenderne 10 gr. dopo il workout e 10 prima di dormire.......