Ciao a tutti;
mi sono appena iscritto al forum che reputo davvero efficace e soprattutto veramente esauriente e per questo ho deciso di iniziare a porvi un paio di domande.
Questo è il mio terzo anno di allenamento ed ho deciso di iniziare ad assumere creatina monoidrato ed aminoacidi ramificati come integratori. Nei precedenti cicli ho assunto la creatina in polvere (quella della Gensan) con un periodo di carico di 2 settimane (15g dìe) e un mantenimento di 6 (6g die) senza però veicolarla con zucheri di alcun genere. Questa volta vorrei provare gli effetti della combinazione crea + destrosio + Brioschi allora le mie domande sono due:
1.Contando che peso solo 83kg per un'altezza di 190cm quale dosaggio mi consigliate?
2.Indipendentemente dal dosaggio qual'è il rapporto creatina-destrosio-Brioschi corretto?
Dimenticavo: come si vede chiaramente dal mio rapporto h/p il mio obiettivo è quello di mettere su un pò di massa!
Grazie a tutti per l'attenzione!
mi sono appena iscritto al forum che reputo davvero efficace e soprattutto veramente esauriente e per questo ho deciso di iniziare a porvi un paio di domande.
Questo è il mio terzo anno di allenamento ed ho deciso di iniziare ad assumere creatina monoidrato ed aminoacidi ramificati come integratori. Nei precedenti cicli ho assunto la creatina in polvere (quella della Gensan) con un periodo di carico di 2 settimane (15g dìe) e un mantenimento di 6 (6g die) senza però veicolarla con zucheri di alcun genere. Questa volta vorrei provare gli effetti della combinazione crea + destrosio + Brioschi allora le mie domande sono due:
1.Contando che peso solo 83kg per un'altezza di 190cm quale dosaggio mi consigliate?
2.Indipendentemente dal dosaggio qual'è il rapporto creatina-destrosio-Brioschi corretto?
Dimenticavo: come si vede chiaramente dal mio rapporto h/p il mio obiettivo è quello di mettere su un pò di massa!
Grazie a tutti per l'attenzione!
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