Assimilazione Whey domanda specifica

[Sanza90]

magari dico una boiata, correggetemi se sbaglio...

ma io sn dell'idea che tutto fa brodo....

30 grammi di whay (20grammi di proteine in sostanza) + 400ml di latte (3grami per ogni 100ml) (una tazza per colazione)
fa più o meno 32grammi di proteine...
contro le 20grammi di proteine che si prenderebbero solo con l'acqua..

lo so che non sono quei 10grammi in più, però

pendere le whey alla mattina con quella uantità di latte..
prendere poi qualcosa altro sempre con il latte
e il prenanna farlo sempre e solo con il latte
alla fine sono più di 30grammi di proteine che uno aggiunge al suo organismo...

non male no?

[DANIELS]

Acqua distillata a parte, il latte rallenta l'assimilazione non tanto per il lattosio quanto per la presenza delle caseine che precipitano e liberono peptidi similopioidi.
Se poi è un effetto desiderato o ...l'unica scelta vabbè!

Quantificare il "rallentamento" è difficile e soggettivo.

quoto
se si parla di velocità, meglio whey e h2o

[brosgym]

magari dico una boiata, correggetemi se sbaglio...

ma io sn dell'idea che tutto fa brodo....

30 grammi di whay (20grammi di proteine in sostanza) + 400ml di latte (3grami per ogni 100ml) (una tazza per colazione)
fa più o meno 32grammi di proteine...
contro le 20grammi di proteine che si prenderebbero solo con l'acqua..

lo so che non sono quei 10grammi in più, però

pendere le whey alla mattina con quella uantità di latte..
prendere poi qualcosa altro sempre con il latte
e il prenanna farlo sempre e solo con il latte
alla fine sono più di 30grammi di proteine che uno aggiunge al suo organismo...

non male no?

Non penso sia una boiata, anzi, è che si parlava di velocità di assimilazione ed assorbimento, è giusto che 30g di proteine in più per altro ad alto BV non possono che fare bene!

[mens]

Non penso sia una boiata, anzi, è che si parlava di velocità di assimilazione ed assorbimento, è giusto che 30g di proteine in più per altro ad alto BV non possono che fare bene!

una domanda a parte nel pre-nanna dove di solito si posso prendere nel latte s o p.s......
dato che ho letto che molti consigliano nel periodo precedente al work un frullato di proteine miste (siero, albumi, caeine ecc.) in modo da avere, se non sbaglio, un affluso continuo di aminoacidi nel sague anche durante il work............ premesso questo tu consiglieresti a uno che assume da tempo 40 min. prima del wo le whey con abbondante h20, di sostiuire quest'ultima con una q.tà non eccessiva di latte s. o p.s. sè lo tollera bene?

[brosgym]

una domanda a parte nel pre-nanna dove di solito si posso prendere nel latte s o p.s......
dato che ho letto che molti consigliano nel periodo precedente al work un frullato di proteine miste (siero, albumi, caeine ecc.) in modo da avere, se non sbaglio, un affluso continuo di aminoacidi nel sague anche durante il work............ premesso questo tu consiglieresti a uno che assume da tempo 40 min. prima del wo le whey con abbondante h20, di sostiuire quest'ultima con una q.tà non eccessiva di latte s. o p.s. sè lo tollera bene?

Si potrebbe essere un'idea anche se sarebbe meglio un blend.

Anche se in pratica stai prendendo delle proteine "veloci" per poi rallentarle.

D'altra parte non sono completamente d'accordo su questa pratica visto che avendi cibo nello stomaco togli sangue ai muscoli, ma se ti trovi bene...

Magari una dose di BCAA o di peptidi a metà del wo, potrebbe essere un'alternetiva.

[mens]

Si potrebbe essere un'idea anche se sarebbe meglio un blend.

Anche se in pratica stai prendendo delle proteine "veloci" per poi rallentarle.

D'altra parte non sono completamente d'accordo su questa pratica visto che avendi cibo nello stomaco togli sangue ai muscoli, ma se ti trovi bene...

Magari una dose di BCAA o di peptidi a metà del wo, potrebbe essere un'alternetiva.

ho saputo che mentre parlavi con max-power in un'altro post ho visto che te nè intendendi parecchio, ho chiesto a max-power di dare un'occhiata alla mia alimentazione se hai voglia anche tu (scusa se mi permetto) questo è il link:

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/195401-continuo-cosi.html

per il pre-wo io faccio da mò, whey in acqua più un frutto + caffè e poi nel during i bcaa (come dicevi tu), e come molti fanno in questo forum, molte volte frullato in modo da prendere un cosa liquida da digerirla prima se non sbaglio;
Ma avevo pensato di fare whey + latte per fare un blend fai da te, in modo da avere un rilascio graduale di bcaa nel sangue anche nelle ore sucessive del wo, in tal caso non avrei più preso i bcaa durante il wo....... però anche è vero che sarebbe "sprecare" le whey, cioè non utilizzarle per la funzione loro principale.
Quindi mi è venuta in mente stanotte un altra soluzione che potrebbe essere non prendere il latte (molte volte indigesto) e prendere al posto delle whey (io usoo le pd whey 100 gensan conocsi?) delle amino pro (20%whey + 80% miscellari) oppure un mix delle 4 fonti (latte,caseina, uovo) o un mix delle due (20 gr. di whey + 10 gr. amino pro).
così si avrebbe un rilascio graduale nelle ore successive e bcaa si potrebbero lasciare nel post con gluta e whey.

[mens]

unaltra sarebbe l'abbinamento di whey + proteine di soia (ricche di arginina e glutamina dove le whey sono un'pò più carenti)!

[fuma-slayer]

oh cristo

consiglio la bidistillata a colazione giusto per eliminare ancora di più i sali con le isolate e la milliq con le caseine..

[mr oat]

allora ora in poi porto con me in palestra una fornelletto in modo da far bollire l'acqua e poi prendo le pro.........

queste sono ESAGERAZIONI......

prendile nell'latte quando vuoi, ti consiglio l'acqua solo dopo l'allenamento o almeno nel latte .s.

tu mens che dici che sono esagerazioni????

manco da quasi 1 mese su questo forum e le cose sono cosi cambiate?

cmq tornando ot, sicuramente è un ottimizzazione nn prendere le whey con il latte, ma valuto il risveglio quasi al pari del post-wo e l'assimilazione medio-veloce delle pro in quel dato momento è importante ma anche trascurabile, in base agli obiettivi..ovvio che in gara nn si beverà mai il latte a colazione..

[PrinceRiky]

tu mens che dici che sono esagerazioni????

manco da quasi 1 mese su questo forum e le cose sono cosi cambiate?

cmq tornando ot, sicuramente è un ottimizzazione nn prendere le whey con il latte, ma valuto il risveglio quasi al pari del post-wo e l'assimilazione medio-veloce delle pro in quel dato momento è importante ma anche trascurabile, in base agli obiettivi..ovvio che in gara nn si beverà mai il latte a colazione..

[DANIELS]

tu mens che dici che sono esagerazioni????

manco da quasi 1 mese su questo forum e le cose sono cosi cambiate?

cmq tornando ot, sicuramente è un ottimizzazione nn prendere le whey con il latte, ma valuto il risveglio quasi al pari del post-wo e l'assimilazione medio-veloce delle pro in quel dato momento è importante ma anche trascurabile, in base agli obiettivi..ovvio che in gara nn si beverà mai il latte a colazione..

il resto sono perfettamente in sintonia

[mr oat]

eheh sarà l'aria spagnola che mi stà facendo dimenticare l'itaGLIANO eheh

[scarano76]

secondo me sarebbe giusto prendere le proteine con il latte la mattina e prima di andare a dormire, mentre per sfruttare al max le proteine isolate nel postwo e quindi nella finestra dei 45" converrebbe prenderle con l'acqua

[mr oat]

finestra dei 45 secondi???

[Hombrillo]

oh ma sbaglia o ci stiamo facendo delle enormi pippe mentali per delle semplici whey??

Giulio...se assumi le pro con acqua la loro digestione è di circa 30-40 minuti se la assum con latte la digestione sarà più lenta a causa dei grassi.
Basta,tutto qui
anche io le assumo con il latte e credo si la soluzione migliore in quanto dopo circa 3 orette puo rifilarci un buon spuntino
per quanto riguarda il lattosio se uno ne è intollerante credo sia palese che non assuma le whey con il latte,dov'è il problema?

non per fare il precisino, ma avevo sempre letto ke per le whey in h2o il tempo medio di assimilazione fosse di circa 60 minuti

dubito francamente ke una concentrata sia perfettamente digerita in soli 30 minuti