Integrazione per massa. Che ne dite?

***PrinceRiky*** · 04-02-2009, 13:18:05

c'è molto da aggiustare a mio avviso, vediamo cosa posso suggerirti:

COLAZIONE:
3 compresse nitrix
SPUNTINO MATTUTINO:
40-50g di multimass
DOPO PRANZO (circa 1 ora) PRE WORK:
3g creatina mono
almeno 10-15g di super cherge

20minuti prima di allenarti
4-6 compresse di nitrix

POST WORK:
40-50g di multimass (posta i valori)
3g crea mono
PRE NANNA:
30 g di proteine caseinato

quando non ti alleni prendi 3 grammi di crea mono nel pomeriggio

**f7385** · 04-02-2009, 13:21:16

che valori devo postare?

**f7385** · 04-02-2009, 13:21:49

quindi nei giorni allenamento mi consigli di prendere solo due volte la crea?

**f7385** · 04-02-2009, 13:22:50

nei giorni di non allenamento apparte la crea il resto può andare?
scusa se ti bombardo ma voglio ottenere risultati!

***PrinceRiky*** · 04-02-2009, 13:27:47

le domande si fanno tutti in un unico post, se ti vengon in mente nuove cose da chiedere c'è la funzione edita in basso a destra.

dovresti postare i valori del gainer

quello che ti ho scritto è quello che consiglio, farmi domande per avere conferma di qualcosa che ho scritto io non serve.