Mix di creatina

[VentoDivino]

Ciao, mi hanno regalato 62 capsule di kre alcalina ma io volevo integrare con normale monoidrata sia per un fatto di economicità sia perchè sono un tradizionalista...

Come posso utilizzare insieme questi due tipi di creatina? E per quanto riguarda la fase di carico e mantenimento?

Cioè ad esempio la fase di carico solo con monoidrata ed il mantenimento con kre alcalina oppure nella fase di carico utilizzare insieme monoidrata e alcalina?

insomma... come posso ottimizzare l'utilizzo di questi 2 tipi di creatina?

[DANIELS]

fase di carico monoidrata, mantenimento crealkalyn

[VentoDivino]

ok, ti ringrazio... la fase di mantenimento con l'alcalina deve avere le stesse dosi come se fosse normale monoidrata o devo tenermi più basso con la dose?

[iron89]

nel mantenimento seguendo daniel puoi fare 3 gr di alkalin...pre w.o. e post mono 5 gr....

[luigi_ego]

fase di carico monoidrata, mantenimento crealkalyn

ottima strategia

[VentoDivino]

ottima strategia

Ok, per quanto riguarda le dosi di mantenimento con l'alcalina mi confermi anche tu le dosi consigliate da iron o devo tenermi più alto?

[luigi_ego]

direi che va bene... post wo la mono la assimili tranquillamente... ovviamente accompagnala con tanta acqua e una buona dose di cho

[VentoDivino]

ok, grazie a tutti.. seguirò questo schema allora