Per NaturalMan

[kromae]

Vorrei farmi preparare in farmacia un integratore con le seguenti caratteristiche da assumere a colazione, pranzo e cena:

- 200 mg L-Carnitina
- 200 mcg Cromo Picolinato
- 200 mg Acido Alfa-Lipoico
- 20 mg Zinco
- 250 mg Magnesio
- Vanadyl Sulfato
- 300 mg Inositolo
- 100 mg Metionina
- 600 mg Colina
- Vitamine Complesso B

Lasciando stare la mega pillola (posso farmene fare più di un tipo) secondo te le dosi come vanno?
Mi suggeriresti le dosi per il Vnadyl Sulfato e per le vitamine del gruppo B?
Per favore mi indicheresti anche se devo inserirle tutte o qualcuna può risultare inutile?

Ciao e GRAZIE!

[NaturalMan]

Partiamo dal Vanadil solfato la dose che induce una sensibilizzazione insulinica è superiore di 7000 volte la dose raccomandata dal LARN e spesso può dare fenomeni di tossicità quindi direi di escluderlo a priori; ha avuto il suo momento di gloria diversi anni fa ma il commercio a mega dosi è stato tempestivamente bloccato dal Ministero della Sanità … con le dosi raccomandate non si ottiene nessun effetto sul metabolismo glucidico però la tua salute è salvaguardata .
Sostituirei la L-Carnitina con ACL molto più efficace anche se + caruccia… 500mg
Il cromo picolinato è ampiamente pubblicizzato ma prima di consigliarlo come integratore ai ragazzi che seguo faccio una bella anamnesi familiare e doso i livelli di glicemia … insomma valuto la loro potenziale sensibilità al glucosio … e poi si decide se usare o meno il cromo anche in relazione alla dieta ed altri fattori insomma l’integrazione su misura … il dosaggio potrebbe andare…
L’acido lipoico stesso discorso del cromo … ancke se l’acido tiottico è uno fantastico antiossidante quindi in particolari regimi dietetici e d’allenamento lo consiglio vivamente, fantastica è la sua combinazione con la crea o glutammina insieme alla taurina…anche qui il dosaggio non è malaccio…
Lo zinco (scegli la forma gluconata associata ad un aminoacido solitamente glicina) puoi portarlo anche a 50 mg un dosaggio ragionevole e nessun rischio di sviluppare un accumulo di rame …
Ok il magnesio …
Inositolo-metionina-colina non credo molto su un loro effettivo ruolo integrazionale cmq possono andare bene …
le vit B ti affidi ad un multi vitaminico e tagli la testa al toro dosare tutte le vit B diventa un po’ funghetto come discorso…

Una domanda se permetti:
ma a cosa ti serve un integratore di sto tipo e quali sono i tuoi obiettivi?

Bye

[kromae]

Da quanto ne so gli "ingredienti" che ti ho elencato servono per la mobilitazione dei grassi e soprattutto per regolarre l'insulina (ora sono in massa quindi... vai di carbo!)
Colina, Metionina e Inositolo comunque li ho chiesti in previsione della definizione (non ho intenzione di inserirli ora) ma se mi dice che non servono a granchè ti ascolto e... risparmio!

Ciao e GRAZIE!