whey o bcaa?

[bomberino]

ciao a tutti,premettendo che seguo una corretta dieta per la massa,e assumo proteine whey al mattino e prima di andare a letto,e multivitaminico a metà mattina,volevo sapere se dopo il workout van bene aminoacidi ramificati o è meglio assumere proteine whey???grazie mille

[PrinceRiky]

la sera prima di coricarti assumi caseine (in polvere o in alimenti solidi)

dopo l'allenamento puoi assumere proteine e carboidrati oppure amminoacidi ramificati: non esiste un meglio o un peggio, dipende da come ti trovi e dalle scelte che hai deciso di fare.

[Vegeta86]

premesso che vanno bene entrambi, io prenderei post wo le whey, piu complete nella catena amminica, i ramificati sono ottimi pre wo in quanto utilizzabili dal metabolismo con effetto quasi immediato

[cla89]

premesso che vanno bene entrambi, io prenderei post wo le whey, piu complete nella catena amminica, i ramificati sono ottimi pre wo in quanto utilizzabili dal metabolismo con effetto quasi immediato

io sotto consiglio trovato in un vecchio post di dorian, prendo i bcca prima e subito dopo il wo assieme a gluta e crea, e dopo mezz'ora (doccia e tempo di arrivare a casa) prendo le whey con le malto.

[mens]

poi prendere bcaa tutti prima o tutti dopo, oppure pre e durante e poi nel post cho + whey

[Vegeta86]

io sotto consiglio trovato in un vecchio post di dorian, prendo i bcca prima e subito dopo il wo assieme a gluta e crea, e dopo mezz'ora (doccia e tempo di arrivare a casa) prendo le whey con le malto.

cè chi prende i ramificati prima durante e dopo, quelli non sono un problema, hai un ottima integrazione, il prendere le proteine subito dopo o dopo una mezz'ora dipende dal tipo di proteina se a lento rilascio o a rilascio immediato, io utilizzavo le whey on 100% a rilascio immediato

[luca_skizzato91!]

io prima di andare a letto ti consiglierei 100 grammi di grana + qualche noce anziche le whey...cosi risparmieresti anche soldi

[cla89]

io prima di andare a letto ti consiglierei 100 grammi di grana + qualche noce anziche le whey...cosi risparmieresti anche soldi

se prendi il grana non vi è bisogno delle noci, contiene gia abbastanza grassi e caseine.
A livello di prezzo, il grana costa molto piu delle proteine.

[mens]

un altra soluzione è:
prima = bcaa ; durante: bcaa; post immediato: malto + gluta + dopo 15 min. whey + latte/acqua

[pricolico]

un altra soluzione è:
prima = bcaa ; durante: bcaa; post immediato: malto + gluta + dopo 15 min. whey + latte/acqua

buona soluzione

[mens]

buona soluzione

grazie

p.s. i bcaa nel pre possono essere ssotituiti anche da un pasto leggero di cho (mela) + pro veloci (whey). in modo tale da mantenere tutti bcaa during, soluzione utile per persone come me, fanno allenamenti lunghi e intensi!