Integrare é oramai una moda!

[Thiago]

Ciao a tutti!
Mi sono sentito in dovere di aprire questo post perché leggo di troppi ragazzini e ragazzi che si imbottiscono di integratori solo per rienpirsi la bocca e svuotarsi il portafoglio.
Dall'alto della mia esperienza\inesperienza vorrei dire a tutti gli under 24\25 che l'integrazione é necessaria solo nel caso in cui la nostra alimentazione scarseggi in qualche Macro\Micro nutriente e solo nel caso di sovrallenamento... che a mio parere in un ragazzo di 18-20 é praticamente impossibile, sopratutto se questo pratica solo bodybuilding!

Ragazzi quindi non vivete con il terrore del CATABOLISMO PERENNE o del SOVRALLENAMENTO e:

- ALLENATEVI DURO
- MANGIATE TANTA ROBA SANA CON COERENZA
- RIPOSATE IL GIUSTO

Solo nel casoin cui, dopo anni di allenamento e correlazione dei tre elementi sopraelencati, non arrivate al vostro obbiettivo allora li c'é qualcosa che non va che POTREBBE essere aggiustato tramite l'integrazione.

Si definiscono integratori alimentari quei prodotti specifici volti a favorire l'assunzione di determinati principi nutritivi non presenti negli alimenti di una dieta non corretta.
Gli integratori vengono consigliati nei casi in cui l'organismo abbia carenza di determinati alimenti: non hanno dunque proprietà curative, ma servono a integrare una normale dieta, completandola. Per le loro proprietà nutrizionali, vanno assunti entro limiti di sicurezza (upper safe level: UL), tenendo conto delle RDA (recommended dietary allowances), ossia le raccomandazioni degli specialisti.

PERCIO' BASTA PRENDERE TONNELLATE DI PROTEINE A CASACCIO E QUINTALATE DI CREATINA PERCHE' TANTO, SE PRIMA NON SEGUITE UNA DIETA E NON PROVATE, NON SERVONO A NULLA!!!

[Linux]

approvo in parte il tuo raggionamento, la base resta la stessa giusta alimentazioe, allenamento programmato e giusto riposo, per un altro verso lo trovo estremo, ad esempio le whey se prese nel momento giusto (post work) sono molto piu funzionalidi altre fonti proteiche dericate dal cibo

[Vegeta86]

bella delucidazione ma qua si ripetono queste cose in continuazione, se cè qualche sprovveduto prima lo si manda in sezione alimentazione

[M K K]

non dici niente di nuovo .
Se e' vero che leggi di tutti si ragazzini ... leggerai anche , che la prima cosa che consiglio e' di sistemare al meglio la dieta , allenamento ecc.
E' vero anche se uno chiede un consiglio su un determinato prodotto lo si da' ,e' la sezione integratori uso e caratteristiche , non la sezione raccontami la storia della tua vita che poi ti dico quale creatina prendere .

[Gymrat]

bella delucidazione ma qua si ripetono queste cose in continuazione, se cè qualche sprovveduto prima lo si manda in sezione alimentazione

vero

[Thiago]

Si lo so che voi lo dite sempre pero' ci sono troppi ragazzini sprovveduti che ancor prima di pensare all'alimentazione pensano gia agli integratori...
Il mio poi é anche un discorso economico!
E poi forse ha ragione linux sulle whey! Ma quelle le prendiamo io e te che ci facciamo un culo cosi e non "riusciamo" ad arrivare alla quota proteica! Nn i bambini\ragazzini che oramai pensano solo ad essere grossi e non piu alla loro salute!

Detto questo credo che un multiVit e le whey siano la base dell'integrazione dell'atleta!

[CHEF]

Sono cose dette e ridette le tue

[iron89]

non dici niente di nuovo .
Se e' vero che leggi di tutti si ragazzini ... leggerai anche , che la prima cosa che consiglio e' di sistemare al meglio la dieta , allenamento ecc.
E' vero anche se uno chiede un consiglio su un determinato prodotto lo si da' ,e' la sezione integratori uso e caratteristiche , non la sezione raccontami la storia della tua vita che poi ti dico quale creatina prendere .

in tutto x tutto cn m k k

[DNP]

L’RDA non e’ proprio uno standard che soddisfa i bisogni nutritivi dell’essere umano, non puo’ essere lo standard di ogni persona e i suoi bisogni biologici individuali, nè puo’ essere preso in considerazione in caso di bisogni nutrizionali straordinari come nel caso di malattie, in caso di persone che esercitano una attività fisica, o che abbiano carenze nutritive.
In poche parole l’RDA non e’ lo standard che indica i valori che ognuno di noi dovrebbe assumere per godere di una salute perfetta, provvedendo ad un’effettiva protezione contro le malattie, sovrallenamento da attività fisica attività fisica o deficienza di sostanze nutritive.in poche parole non e’ uno standard che garantisce individualmente, un apporto di vitamine e minerali sufficiente per sportivi e per tutti quelli che hanno ogni sorta di problema a livello biochimico e necessitano di vitamine e minerali.
Di conseguenza non è corretto che l’RDA venga utilizzato come tavola referenziale per limitare le persone nell’assunzione di vitamine e minerali o come standard per stabilire quale quantita’ si puo’ assumere di questa o quella determinata sostanza.
Ne consegue che l'uso degli integratori serve proprio a completare l'alimentazione che dovrebbe essere mirata il più possibile allo stile di vita di ogni singolo individuo.

[Thiago]

Sono cose dette e ridette ma da pochi rispettate! Tranne da voi guru ovviamente!

[CHEF]

Sono cose dette e ridette ma da pochi rispettate! Tranne da voi guru ovviamente!

E' quindi cosa si dovrebbe fare????Ci sono centinaia di pagine su uso e accortezza con gli integratori.Chi vuole le segue e chi no si arrangi.
Non vedo cosa possa cambiare con la tua paternale.

[Vegeta86]

Sono cose dette e ridette ma da pochi rispettate! Tranne da voi guru ovviamente!

purtroppo non tutti i ragazzi sono informati o vengono informati nelle palestre, quel che è certo è che meglio che buttino soldi in prodotti alimentari piuttosto che in droghe, tanto l'effetto psicologico è quello, a 15 anni prendono la creatina e fanno i fighetti in classe, pazienza, sempre meglio che una striscia che costa immensamente di piu e causa danni reali, poi appena si accorgono che non ottengono risultati prendendo polveri varie e non facendo niente mollano

[andydufresne]

sono d'accordo anch'io sul fatto che molti giovanissimi diano eccessiva importanza all'integrazione a scapito, eventualmente, della dieta e degli allenamenti

[Thiago]

Avrei poi altre idee a riguardo dei giovani (oddio nonché io sia vecchio e non abbia difetti) ma ne esprimo ancora solo una perché sono troppo soggettive e opinabili!
Cmq mi danno troppo fastidio quei ragazzi che hanno tutto il tempo che vogliono e si chiudono in palestra solo 3 gg alla settimana a fare solo pesi! Senza mai correre! Maddai!!! Non si puo' a 18 anni fare cosi!

[iron89]

Avrei poi altre idee a riguardo dei giovani (oddio nonché io sia vecchio e non abbia difetti) ma ne esprimo ancora solo una perché sono troppo soggettive e opinabili!
Cmq mi danno troppo fastidio quei ragazzi che hanno tutto il tempo che vogliono e si chiudono in palestra solo 3 gg alla settimana a fare solo pesi! Senza mai correre! Maddai!!! Non si puo' a 18 anni fare cosi!

la penso cm te xkè almeno 1 o 2 volte a sett l'aerobica il mio corpo la esige....ma sn scelte...se a uno nn va nn va!