Integratori:pallavolo e poca palestra

[CHEF]

Ricapitolando:
- a colazione prenderò al posto del nesquik le proteine
- a metà mattina mangio un panino piccolo (a scuola non è che riesca a mangiare + di tanto) + Bresaola o fesa di tacchino
- a pranzo verdure e ortaggi li consumo 2/3 volte a settimana.
- per la pasta hai ragione,250 grammi sono troppi.Devo cercare a tutti i costi di rientrare nei 150 grammi
- per quanto riguarda la frutta secca non la consumo proprio, ma provvederò..A cosa serve di preciso?
- Discorso integratori: non so proprio cosa fare

Mi sono permesso di fare una modifica.

[brosgym]

Mi sono permesso di fare una modifica.

Glielo avevo suggerito anch'io prima.

[stefanolecce]

l'elenco che ho fatto non comprendeva i vostri suggerimenti, ma la dieta che attualmente ho

[brosgym]

Ricapitolando:
- a colazione prenderò al posto del nesquik le proteine
- a metà mattina mangio un panino piccolo (a scuola non è che riesca a mangiare + di tanto)
- a pranzo verdure e ortaggi li consumo 2/3 volte a settimana.
- per la pasta hai ragione,250 grammi sono troppi.Devo cercare a tutti i costi di rientrare nei 150 grammi
- per quanto riguarda la frutta secca non la consumo proprio, ma provvederò..A cosa serve di preciso?
- Discorso integratori: non so proprio cosa fare

prova così e come integrazioni oltre alle proteine non pensare a nient'altro