PERIODO DI MASSA: aumento bf

[nasser_01]

Se nel periodo di massa vi accorgete che state aumentando la bf come vi comportate sul piano alimentare e sul piano di integrazione?
utilità di un termogenico in massa?
utilità delle fiale iodex enzymatic in massa?
cardio? in che modo e con quale frequenza lo inserite?

[PrinceRiky]

è normale che in massa aumenti la bf, anzi direi necessario.

cosa si fa? nulla, si cerca di dosare bene i macronutrieni e le calorie. si fa cardio.

se vuoi utilizzare un termogenico puoi farlo, ma non avrà gli effetti classici

[nasser_01]

con quale frequenza inserisci il cardio?
dosare i macronutrienti: fai piu attenzione ai carboidrati?

[PrinceRiky]

dipende da te

puoi fare cardio 1-2 volte a settimana, come 1 ogni 15gg... dipende

dosare non solo i carboidrati, se mangi troppe calorie ingrassi indipendentemente dalla fonte.

[nasser_01]

quindi abbassare le calorie in TOTO, ma abbassarle di quanto?
ad esempio se io in massa sto sulle 2800 kcal e mi accorgo che la circonferenza vita aumenta...di quanto le abbasso le kcal?

[PrinceRiky]

Non sono domande a cui posso risponderti in questo contesto.

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[M K K]

[nasser_01]

ok