aiuto creatina

***M K K*** · 29-01-2009, 17:57:38

nei giorni on 10 gr , suddivisi tra pre colazione e post WO , nei giorni off 5gr .

**tish83** · 29-01-2009, 18:00:06

dipende da che crea us ........mono,alk,ceo cee.......??????????

**xdodox** · 29-01-2009, 19:37:40

vorrei usare mono te quale mi consigli?

**stallone91** · 30-01-2009, 10:10:26

ciao...sono nuovo del forum, vorrei sapere se la kre alkalin fa aumentare di volume anche se in questo periodo non mi sto allenando...( se dovessi prenderla aumenterei di volume anche se ora non mi alleno?)parlo di 4 grammi al giorno

**ripper** · 30-01-2009, 10:47:34

ragazzi basta usare la funzione cerca oppure aprire un proprio 3d in questo modo riceverete risposte più inerenti al vostro quesito (per stallone91)...

per xdodox: se utilizzi monoidrata io ti consiglio l'assunzione di questa crea con un tampone tipo il brioschi o il bicarbonato in modo da portare il ph dello stomaco ad una gradazione giusta per un miglor assordimento... in genere io facevo rapporto 1:1 cioè 3 gr di crea con 3 gr di brioschi (il brioschi lo puoi anche dimezzare cmq)
nei giorni di wo fai come dice mkk solo che io la prenderei anche pre wo... nei giorni rest dimezzi la dose giornaliera e la assumi pre colazione e pre pranzo o rpe spuntino di metà pomeriggio... oppure anche tutta pre colazione ma meglio suddividerla..

detto questo prova a fare un search che di sicuro trovi altri pareri...

**tish83** · 30-01-2009, 12:04:19

il lscierei perdere la mono,io uso il cell mass alla mattina e post work(3+3 di crea ester)e 3-4g pre w di CEO.....ottimo

**ripper** · 30-01-2009, 12:10:53

si però va a spendere il doppio.... lascia stare che la mono se saputa usare è meglio di tante altre

**tish83** · 30-01-2009, 12:45:37

beh,indubbiamente sul discorso economico

visto i costi di ceo cell mass ecc,pero mamma mia niente ritenzione o gofiore,e poi non devo star li a tamponarla con brioschi o bicarb ecc,poi certo se uno ci prende la mano e impara andra bene,ma mi lascia comunque da pensare il pieno e corretto assorbimento della mono,troppo attaccata dai succhi gastrici,pero ovviamente ognuno fa cio che vuole

,,,,,

**pascal67** · 30-01-2009, 13:15:25

Originariamente Scritto da tish83 Visualizza Messaggio

il lscierei perdere la mono,io uso il cell mass alla mattina e post work(3+3 di crea ester)e 3-4g pre w di CEO.....ottimo

**xdodox** · 30-01-2009, 13:55:42

tish mi potresti dire le marche , cosa dovrei comprare e le dsi che scritte cosi' nn le capisco grezie

**tish83** · 30-01-2009, 16:55:43

di creatina io prendo:
CELL MASS(BSN) 1 SCOOP ALLA MATTINA+1POST WORK
CEO(NUTRABOLIC) 4-5 CPR PREWORK

GIORNI REST
4 CPR ALLA MATTINA DI CEO
4 CPR A META PM

poi vedi te per me e meglio spendere qualcosina in piu(52+60 euro piu o meno se ordini su musclenutrition)che rischiare vari gonfiori o problemi intestinali.ovviamente imho!!!!!!1ciao

***pricolico*** · 30-01-2009, 21:03:46

Originariamente Scritto da xdodox Visualizza Messaggio

ciao a tutti, ho notato pareri discordanti sull'assunzione della creatina...io peso 76 chili quanta e quando dovrei prenderla drante il giorno ...io mi alleno 3 volte a settimana

in effetti in questo caso la funzione search sarebbe stata inutile..................................................

**xdodox** · 30-01-2009, 21:07:47

ragazzi alla fine ho comprato la crea mono ...quello del negozio mi ha detto di prenderla 10gr..
nei giorni wo 5gr mezz'ora prima dell'allenamento e 5 gr subito dopo l'allenamento

nei giorni rest 5gr pre colazione e 5gr meta' pomeriggio

cmq grazie per le risposte