Info Whey

[simuz]

Ciao a tutti,
premetto che ho fatto una ricerca in tutti i post precedenti e ho trovato parzialmente delle risposte alle mie domande.
Sono un neofita e volevo avere delle risposte riguardo l'assunzione delle whey.
Ho appena acquistato le proteine whey e vorrei avere delle delucidazione su come bisogna assumerle e la quantità da prendere.
Ho letto che l'ideale sarebbe prenderle tutti i giorni a colazione e poi ne giorni dove vado in palestra subito dopo il wo.Corretto?

la mattina le posso mettere nel latte e mettere anche i biscotti nel latte?(so che puo sembrare una domanda stupida) o sarebbe meglio magari metterle in acqua e dopo fare colazione( per non mischiare il tutto)..?

per quanto riguarda la quantità, ho letto che dipende da età e peso corporeo.quanto incide effettivamente?io sono alto 1.83 , peso 69kg e ho 21 anni.
Secondo voi come dovrei suddividere l'assunzione(se me lo spiegate in misurini è meglio che sto facendo un po di confusione)?
Grazie mille

[M K K]

allora... la prima cosa , come saprai e' la dieta , sistemata quella si puo pensare all' integrazione. Sempre in base alla dieta calcoli la quantita' di pro da assumere in polveri , le whey vanno bene a colazione e post Wo , ma nessuno ti vieta di usarle anche negli spuntini o nel prenanna , per raggiungere una quantita di pro (cibo+polveri) di circa 1.5/2 gr x kg . non so' che colazione fai ,comunque vanno bene nel latte
, poi i biscotti e' un' altro discorso....Fai assunzion dai 30 gr ( un misurino) per volta.

[Ingegnere88]

allora... la prima cosa , come saprai e' la dieta , sistemata quella si puo pensare all' integrazione. Sempre in base alla dieta calcoli la quantita' di pro da assumere in polveri , le whey vanno bene a colazione e post Wo , ma nessuno ti vieta di usarle anche negli spuntini o nel prenanna , per raggiungere una quantita di pro (cibo+polveri) di circa 1.5/2 gr x kg . non so' che colazione fai ,comunque vanno bene nel latte
, poi i biscotti e' un' altro discorso....Fai assunzion dai 30 gr ( un misurino) per volta.

tutti consigli perfetti

[M K K]

tutti consigli perfetti

[Tristan]

è integratore e come tale va considerato.

devi assumerle quando ti è necessario e più comodo.

visto la loro velocità nell'essere assunte te le consiglio a colazione e post wo.

[simuz]

la dieta che seguo è questa:

colazione:
250gr latte parzialmente scremato con cereali special K (la quantità non la so esattamente cmq meno di una tazza da latte)

pranzo:
150gr di riso/pasta +
verdure grigliate o al vapore +
due cucchiai di olio di oliva extravegine

spuntino pomeridiano
250 gr di ananas/ 1 banana

cena :
150/200 gr carne rossa o bianca +
verdura grigliate o al vapore+
2 cucchiai di olio extravergine


Con questa dieta prendo un misurino di whey ogni mattina e uno dopo ogni allenamento?(scusate se sembro così spartano nei modi di parlare ma non ho molte nozione tecniche a riguardo )

[M K K]

Con questa dieta prendo un misurino di whey ogni mattina e uno dopo ogni allenamento?(scusate se sembro così spartano nei modi di parlare ma non ho molte nozione tecniche a riguardo )

figurati
la dieta pero' e' da rivedere , postala in Dieta ed Alimentazione - Il Forum del Body Building & Fitness , sapranno sicuramente consigliarti

[simuz]

ti ringrazio, ho postato la dieta dove mi hai suggerito!

[M K K]

ti ringrazio, ho postato la dieta dove mi hai suggerito!