DITEMI SE HO CAPITO?

[cat79]

PER MASSA:OLTRE AI CONSIGLI SULLA ALIMENTAZIONE DI NICO(GRAZIE!)ORA VORREI SAPRE SE HO CAPITO BENE L' USO DI PROTEINE E CREATINA?

1LE PROTEINE LE PRENDO LA MATTINA(20G)E LA SERA(MAGARI DI NOTTE,20g)SE IN QUEL GIORNO MI ALLENO ENTRO 2 ORE(CHE DITE TROPPO VICINO ALLA CENA,ALLENAMENTO FINISCO ALLE 20 MANGIO 20:30!?)
2 LA CREATINA(DOSI,CARICO...OK)LA PRENDO SEMPRE CON DESTROSIO NON SOLO DOPO WORKOUT,OK?
NEL PERIODO DI MANTENIMENTO 5g AL GIORNO;IL GIORNO DI ALLENAMENTO 3g PRIMA E 3g DOPO,GIUSTO,SEMPRE CON DESTROSIO!
FATEMI SAPERE!!!

[Sandowx]

Ti consiglio di assumere le pro IN POLVERE nei seguenti momenti:
- a colazione (30 gr)
- A METà mattina
- 90 min prima del workout(se ti alleni tardi)
o subito dopo il vorkout (se ti alleni presto)
- prima di andare a letto

[Sandowx]

x quanto riguarda la creatina ti consiglio di assumerla "sempre" con destrosio (oppure acquista un tipo di creatina con sistema di trasporto).
nei giorni di allenamento
3 gr prima e 3 gr dopo il workout = OK
nei giorni di non allenamento
3 gr appena alzato
fammi sapere
Bye
- Sandowx -

[cat79]

MA PER LE PROTEINE,30g A COLAZIONE E LE ALTRE 4 VOLTE CHE DOSI DICI?IN GENERALE NON VORREI PRENDERE PIU DI 40g!cmq mangio bene!
non ho capito se intendi 5 dosi al di'?

[Gawain]

Per quanto riguarda le proteine solo tu puoi sapere quando assumerle, cioè quando non puoi prepararti un pasto proteico e semprechè la tua dieta si acrente di questi macronutrienti.
Per quanto riguarda la creatina ti sconsiglio di assumerla con destrosio nei giorni di riposo e anche prima del workout.
Potresti accusare delle crisi ipoglicemiche

[lee priest]

Gawain
Per quanto riguarda le proteine solo tu puoi sapere quando assumerle, cioè quando non puoi prepararti un pasto proteico e
semprechè la tua dieta si acrente di questi macronutrienti.
Per quanto riguarda la creatina ti sconsiglio di assumerla con destrosio nei giorni di riposo e anche prima del workout.
Potresti accusare delle crisi ipoglicemiche

GIUSTO GWAIN, CARO CAT79 SE PRENDESSI PENSA CHE TUTTE QUELLE PROTEINE IN POLVERE NON LE ASSUMO NEANCHE QUANDO UTILIZZO ANABOLIZZANTI:
1°) SPENDERSTI UN PATRIMONIO PER COSA? PER PISCIRNE FUORI BUONA PARTE
2°) CARICHERESTI A SPROPOSITO I TUOI RENI
3°) COME TI ALLENI?
4°) CHE INTEGRATORI USI OLTRE ALLE PROTEINE?

[Ospite]

come ti hanno detto le pro in polvere solo quando non arrivi a raggiugere la quota proteica che ti serve.

per la creatina io ti consiglio il destrosio solo dopo il workout.attento ai picchi di glicemia,specialmente prima dell'allenamento.

[cat79]

CASPITA ORA C'E' IL DUBBIO DESTROSIO SI O NO?PARERI DIVERSI!VA BE' TROVERO UN SOLUZIONE!

X LEE PRIEST:MA MI VUOI DIRE CHE 40g DI PROTEINE SONO TROPPI?NO SPERO!?