Consiglio dosaggio e assunzione integratori per evitare dolori e crampi

[liberty85]

Salve è da settembre che faccio un allenamento per la massa e assumo come integratori:

DA OTTOBRE A DICEMBRE
PRE-WORK:
30gr Proteine (WHEY PROTEIN ISOLATE - ELITE DYMATIZE) in un frullato
4 BCAA+B6 (FUTURE LINE)
4 capsule FUTURE LINE CREATINA K-A

POST-WORK:
4 BCAA+B6 (FUTURE LINE)
4 capsule FUTURE LINE CREATINA K-A
prima di andare a letto 30gr Proteine (WHEY PROTEIN ISOLATE - ELITE DYMATIZE) nel latte

A RIPOSO:
30gr Proteine (WHEY PROTEIN ISOLATE - ELITE DYMATIZE) in un frullato

- Poi ho sospeso per circa 24 giorni per evitare l'affaticamente renale etc. e dalla settiman scorsa:

da GENNAIO (xkè ho pensato di prendere per altri 3 mesi per poi iniziare la definizione a Maggio)
PRE-WORK:
30gr Proteine (WHEY PROTEIN ISOLATE - ELITE DYMATIZE) in un frullato
4 BCAA+B6 (FUTURE LINE)
4 capsule FUTURE LINE CREATINA K-A
3,5 gr NO-BURST SCITEC NUTRION (come gluttamina) in bevanda zuccherata di 1Lt

POST-WORK:
4 BCAA+B6 (FUTURE LINE)
4 capsule FUTURE LINE CREATINA K-A
3,5 gr NO-BURST SCITEC NUTRION (come gluttamina) in bevanda zuccherata di 1Lt
prima di andare a letto 30gr Proteine (WHEY PROTEIN ISOLATE - ELITE DYMATIZE) nel latte


devo dire che i risultati si vedono e si sentono, l'unico problema è che da alcuni giorni ho un pò di nausea e crampi addomani nei giorni in cui assumo gli integratori... secondo voi come devo dorsali, è pericoloso? devo interrompere??

grazie per l'aiuto

[M K K]

e' difficile dire da cosa sia causata la nausea ecc , non e' detto che siano gli integratori , comunque togli le proteine pre wo che non servono , anzi le digerisci mentre ti alleni

[spitfire84]

per i crampi ok bcaa, aggiungi glutamina, e integratori di vitamine e magnesio e potassio

[PrinceRiky]

c'è caso tu sia sensibile (come me) ad aromi e dolcificanti.

prova qualcosa di neutro