Vitamine e minerali,tempi di assunzione..

[Amph]

Quanto rimangono in circolo le vitamine idrosolubili,liposolubili e i minerali?esiste qualche studio che indica almeno dopo quante ore l'organismo inizia ad esserne carente(sia di vitamine che minerali)?

[PrinceRiky]

dipende quante ne prendi

le idrosolubili non tanto, naturalmente.

[Amph]

dipende quante ne prendi

le idrosolubili non tanto, naturalmente.

Le quantità che prendo sono quelle consigliate nell'etichetta

[PrinceRiky]

ho capito, ma è come se alla domanda: quanta pasta mangi? tu mi avessi risposto: quella che mi cucina mia madre.

[Amph]

ho capito, ma è come se alla domanda: quanta pasta mangi? tu mi avessi risposto: quella che mi cucina mia madre.

ad esempio la mattina prendo 500mg di vitamina C.Dopo due ore e mezza circa che vado a pisciare in bagno quella in eccesso viene eliminata.Come faccio a capire se è necessario prendere altri 500mg di vitamina C oppure se è ancora in circolo e devo aspettare altre due ore?stessa cosa per il multivitaminico

[PrinceRiky]

Questo non te lo può garantire nessuno
diciamo che in media le assunzioni di vitamina C oltre i 4-500mg sono in gran parte espulse.
C'è una discussione in sezione sperimentale che tratta anche questo argomento.

Per le altre vitamine e minerali i tempi di espulsione sono più lunghi.

Se noti che, nonostante l'apporto medio di liquidi sia alto, le tue urine siano di colore intenso (quasi fosforescente) implica certamente un'assunzione in eccesso.

[Amph]

ah k,chiedevo troppo