Cerco aiuto da chi se ne intende!!
Salve a tutti, mi chiamo Federico e mi sono registrato da poco nel vostro sito.Premetto che, e pertanto mi scuso in anticipo,essendo nuovo di queste parti, non sapevo bene dove inserire questa discussione, x cui avvisatemi se non è inerente e provvedo a spostarla..
Sono un ragazzo di 18 anni, di 182 cm di altezza e 74 kg di peso.Ho fatto 8 anni di nuoto agonistico, che ho dovuto lasciare circa un anno e mezzo fa per problemi con la scuola.Successivamente mi sono iscritto per due mesi in palestra, per poter aumentare la mia massa muscolare, ma purtroppo ho dovuto lasciarla per lo stesso motivo.
Da 2 mesi ho incominciato a correre, cosa che facevo già quest'estate, faendo circa7 km 4 giorni la settimana.
Ora ritrovandomi con più tempo a disposizione, mi sono reiscritto in palestra, con lo scopo di arrivare a quest'estate con muscoli "ben in mostra"(soprattutto con dei bei prttorali e addominali perchè sono questi quelli che soprattutto mi interessano).
Per migliorare gli effetti della palestra e per un fisico più muscoloso, avevo preso in considerazione l'idea di assumere creatina.
Da qui partono le mie richieste:un mio amico mi ha consigliato per i primi 2 mesi di allenamento di assumere delle proteine, circa 30 g da prendere prima di andare a letto, nei giorni di allenamento.
1)E' secondo voi un consiglio buono?
Successivamente a questi due mesi avrei voluto iniziare ad assumere della creatina.La mia scelta ricadrebbe sulla KRE-ALCALYN, della EFX.
Questo prodotto infatti sembra promettere buoni risultati, e dal mio punto di vista è molto pratico, poichè non è necessario,come ho letto che molti di voi fanno con la creatina monoidrata, che deve essere combinata con altri prodotti per ottenere buoni risultati ed inoltre avere molte più accortezze. Ho letto anche che non necessita di fasi di carico( o precarico) e scarico, che non so cosa significhi di preciso..
2)E' secondo voi una buona scelta questa creatina??
Chi riesce a darmi qualche "dritta" sui prodotti da usare e gli accorgimenti da tenere x un buon risultato, in vista di quest'estate?
Ringrazio in anticipo chiunque mi aiuterà
Sono un ragazzo di 18 anni, di 182 cm di altezza e 74 kg di peso.Ho fatto 8 anni di nuoto agonistico, che ho dovuto lasciare circa un anno e mezzo fa per problemi con la scuola.Successivamente mi sono iscritto per due mesi in palestra, per poter aumentare la mia massa muscolare, ma purtroppo ho dovuto lasciarla per lo stesso motivo.
Da 2 mesi ho incominciato a correre, cosa che facevo già quest'estate, faendo circa7 km 4 giorni la settimana.
Ora ritrovandomi con più tempo a disposizione, mi sono reiscritto in palestra, con lo scopo di arrivare a quest'estate con muscoli "ben in mostra"(soprattutto con dei bei prttorali e addominali perchè sono questi quelli che soprattutto mi interessano).
Per migliorare gli effetti della palestra e per un fisico più muscoloso, avevo preso in considerazione l'idea di assumere creatina.
Da qui partono le mie richieste:un mio amico mi ha consigliato per i primi 2 mesi di allenamento di assumere delle proteine, circa 30 g da prendere prima di andare a letto, nei giorni di allenamento.
1)E' secondo voi un consiglio buono?
Successivamente a questi due mesi avrei voluto iniziare ad assumere della creatina.La mia scelta ricadrebbe sulla KRE-ALCALYN, della EFX.
Questo prodotto infatti sembra promettere buoni risultati, e dal mio punto di vista è molto pratico, poichè non è necessario,come ho letto che molti di voi fanno con la creatina monoidrata, che deve essere combinata con altri prodotti per ottenere buoni risultati ed inoltre avere molte più accortezze. Ho letto anche che non necessita di fasi di carico( o precarico) e scarico, che non so cosa significhi di preciso..
2)E' secondo voi una buona scelta questa creatina??
Chi riesce a darmi qualche "dritta" sui prodotti da usare e gli accorgimenti da tenere x un buon risultato, in vista di quest'estate?
Ringrazio in anticipo chiunque mi aiuterà
alla fine se raggiungi le quantità di cui hai bisogno attraverso il cibo solido,ke necessità c'è di integrare
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