buonasera a tutti...
ho comprato la creatina della pharmapure monoidrata
volevo sapere in che dosi devo prenderla... quanta nella fase di carico e quanta nel mantenimento tenendo conto che peso 56 kg
avevo pensato a 3 gr la mattina 3 gr a pranzo 3gr nel postwork e 3gr a cena nella fase di carico e 3 gr a giorno nella fase di mantenimento...
troppo?
nei giorni di riposo prendo la stessa quantita di quando mi alleno?
grazie in anticipo
ho comprato la creatina della pharmapure monoidrata
volevo sapere in che dosi devo prenderla... quanta nella fase di carico e quanta nel mantenimento tenendo conto che peso 56 kg
avevo pensato a 3 gr la mattina 3 gr a pranzo 3gr nel postwork e 3gr a cena nella fase di carico e 3 gr a giorno nella fase di mantenimento...
troppo?
nei giorni di riposo prendo la stessa quantita di quando mi alleno?
grazie in anticipo
Ingegnere88
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