Daniel in massa ....

[daniel]

allora come e se utilizzereste i seguenti integratori nel mese di nov e dic

cell tech (in abbondanza i dosaggi gia li so' seguo la conf americane )
yhoimbee
glutammina
bcaa
hmb
phen - free
ginko
gla
zinco
proteine


come me li suddividereste nella giornata come li assumereste e per quanto tempo calcolando che io ciclizzo tutto 3 settimane on e 1 off........ ma l'hmb mi conviene prenderlo ora o piu in la' ?

[Ospite]

Metti tutto nello shacker e bbuttaggiù.

[daniel]

edddddaiiiiiiiijjjjeeee

[quellogrosso]

creatina: io faccio due mesi si e 3 no ( ma tanti altri si trovano bene con tanti altri tipi di ciclizzazione, per cui mi limito a suggerirti la posologia quotidiana ) : celltech ok dopo l'allenamento ( anche se 10g di creatina sono troppi per esser assorbiti anche col destrosio ), ma è opportuno assumere anche piccole dosi di creatina pura ( non celltech, altrimenti prendi troppo destrosio ) nel corso della giornata ( 2g per 5-6volte al giorno ). questo in carico, che puoi far durare due settimane, dopo 5g diviso in più dosi , più il celltech dopo l'allenamento son pure troppi ( se non prendi aas )

bcaa: 15 g tra appena prima, durante e dopo l'allenamento. appena finito anche glutammina, 15g buttali nel celltech.
altri 10g di gluta bevili con acqua dopo un'ora un'ora , se non stai già mangiando. altrimenti prima di dormire, assieme alle proteine in polvere o se li prendi agli albumi dell'uovo.

zinco: valuta se ne assumi anche dell'altro contenuto nei vari integratori o multivitaminici-minerali, non è il caso di superdosare. ora non ricordo i valori consigliati

hmb. 1g 3 volte al di mi pare, buttane uno anche nel celltech.

pen phree e yoh non sono + da definizione? il ginko biloba non lo ho mai preso e non mi pronuncio, ed il gla non lo conosco ( forse CLA ? )

proteine in polvere: dipende dalla tua dieta e dalla assunzione di cibo tradizionale ( ammesso e non concesso che tu ne abbia necessità )