PRO, CREA, BCAA...quando prenderli?

[MARCHINO]

Sono in massa, questi sono i miei integratori:

*** 30 gr proteine anderson whey tek 91
*** 5 gr creatina met rx
*** 5 gr BCAA

1. mi alleno alle 18.00 qual'è il momento migliore per assumerli?
2. devo dividere le dosi in più volte nella giornata?
3. gli BCAA prima di andare a dormire?
4. i dosaggi vanno bene (peso 70 kg) ?
5. cosa cambiereste?

grazie a tutti

[Body80]

Ma sopratutto 6) Potrò mai diventare Ronnie Coleman?

Cmq per le proteine c'è da fare un discorso a parte (fanno parte dell'ALIMENTAZIONE).
La creatina Ok per 3 settimane a 9gr al gg frazionando le dosi.
Ricorda che va ciclizzata, cioè fai 3 settimane SI e 3 settimane nelle quali nn la prendi minimamente.
Quando ti alleni lascia la dose + elevata subito dopo finito il workout (insieme ad un 40gr di destrosio).
I bcaa vanno assunti SOLO quando ti alleni, prima, durante e dopo. 5-6gr sono un dosaggio buono.

[MISTER X]

io per la creatina farei 4 settimane sì e 4 di stop.
per i BCAA 1gr per ogni 10kg di peso.

[MARCHINO]

x body80 grazie
x mister X : 4 settimane con quale dosaggio?

[MARCHINO]

x body 80

destrosio ...... hai un prodotto da consigliarmi?

[Gawain]

Dextropure, in farmacia

[Body80]

Yes come dice Gawain...oppure se hai un pò di sconto nei negozi di integratori il DESTROGEN della Gensan (si scioglie molto bene).

[MISTER X]

Originally posted by MARCHINO
x body80 grazie
x mister X : 4 settimane con quale dosaggio?

5gr al dì