Son piccolino... BCAA e Proteine

[Sberla17]

Ciao
Il dosaggio dei BCAA è realemente 1 g ogni 10 mi peso corporeo? ANche quando nn ci si allena vanno presi? A stomaco vuoto o quando si vuole? Meta prima e meta dopo allenamento? In momenti particolari della giornata?

Proteine: le piglio alla sera...un misurino da 30g...ma in acqua o latte (sono in definizione...ma il acqua farebbero un tot schifo)

Ciao e grazie

[Gawain]

BCAA: prima e dopo il workout, le dosi sono giuste. Solo nei giorni di allenamento (ovviamente anche d'aerobica)

Pro: meglio in acqua se sei in definizione, ma se sei un HG un po' di carboidrati derivanti dal latte non ti faranno male.

[Sberla17]

un HG? scusa...nn so cos'è

[max_power]

Hard gainer e cioè un individuo di struttura corporea longilinea a magra che aumenta difficilmente di grasso,ma anche di massa muscolare.


ciao


max_power

[srinivasa]

Se hai problemi a sciogliere le pro prova con un frullatore. Preferisci acqua al latte,alla sera, ma se proprio non riesci a mandarle giu' puoi anche mettere un 150ml di scremato,pochissimi grassi e carboidrati,potresti correre il rischio di appannarti leggermente,ma si tratta di un'ipotesi abbastanza improbabile.
I bcaa li prendi quando ti alleni,cosi' risparmi pure:-). Il dosaggio e' di un gr. ogni 10kg di peso corporeo, pero' bisognerebbe anche vedere qual'e' la tua percentuale di grasso, in fondo e' il tessuto muscolare che ha bisogno di bcaa e non quello adiposo:-) Prendili dopo l'allenamento,alcuni li consigliano anche 1/2 ora prima per avere un quid in piu' di forza e/o resistenza. Per tagliare la testa al toro potresti dividerne l'assunzione in due trance, la prima piu' piccola della seconda.

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[Ospite]

Originally posted by Gawain:
BCAA: prima e dopo il workout, le dosi sono giuste. Solo nei giorni di allenamento (ovviamente anche d'aerobica)

Pro: meglio in acqua se sei in definizione, ma se sei un HG un po' di carboidrati derivanti dal latte non ti faranno male.

[Sberla17]

cheppalle pero...in acqua...che schifo...vabbè.

Cmq al max piglio le proteine in un altro momento della giornata...ed alla sera tonno o bresaola...100g

[nicodipietro]

Sei piccolino? GLUTAMMINA E PROTEINE!

[srinivasa]

Originally posted by Sberla17:


Cmq al max piglio le proteine in un altro momento della giornata...ed alla sera tonno o bresaola...100g

Ma quei 100gr. costituiscono il tuo pasto serale? Spero di no,soprattutto se sei piccolino ci vuole ben altro per crescere,pensa che con quel che mangi a cena devi tirare avanti tutta la notte e pur essendo vero che di notte,normalmente,si dorme e' anche vero che questo e' il periodo della giornata forse piu' importante per la ricostruzione muscolare, ergo servono mattoncini per fare i lavori perbenino:-)



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[Sberla17]

Bhe...inanzitutto ho detto che sono piccolino per scherzare...nn son certo rachitico..

No quei 100g sarebbero il pasto pre nanna... la cena è ben altra

[srinivasa]

Originally posted by Sberla17:
Bhe...inanzitutto ho detto che sono piccolino per scherzare...nn son certo rachitico..

No quei 100g sarebbero il pasto pre nanna... la cena è ben altra

ovvero?



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