Posso mischiare creatina con glutamina?

[andrea185]

Ciao a tutti da lunedi comincio l'integrazione..


whey twinlab fragola
crea isatori creapure
gluta isatori
bcaa twinlab
multicentrum

La mia domanda e', posso miscelare la crea e la gluta e berla mentre faccio allenamento al posto di berla alla fine?

PS.. le whey alla fragola fanno

[pricolico]

perchè

[CHEF]

Crea prima e dopo allen, gluta dopo insieme alle pro.
Butta giù le proteine alla fragola e fregatene del gusto

[andrea185]

perchè

Ti spiego.. io il beverone dopo allenamento non lo riesco a bere le whey mi rovinano l'appetito, pensavo che prendendole alla fragola risolvevo ma ho peggiorato... Io di solito dato che mangiavo mezzora dopo l'allenamento mi prendevo i bcaa e crea mentre mangiavo...

[pricolico]

allora fai un beverone post allenamento senza le whey visto che mangi da lì a poco, 5gr di gluta, 3gr di crea e 5gr di BCAA (dipende dal tuo peso chiaramente), le whey puoi prenderle in altri momenti della giornata

[andrea185]

allora fai un beverone post allenamento senza le whey visto che mangi da lì a poco, 5gr di gluta, 3gr di crea e 5gr di BCAA (dipende dal tuo peso chiaramente), le whey puoi prenderle in altri momenti della giornata

peso 66kg, le whey le piglio solo al mattino..

la crea per una settimana ne piglio 20gr.. poi per 2sett ne piglio 5 gr al mattino quando non mi ...e 5gr post wo Corretto?

[pricolico]

è creatina monoidrato dunque, perchè stai facendo il carico, ok allora il postwo come segue:

5gr di glutammina
8gr di BCAA (altrimenti puoi fare 4pre 3 4post)
6gr di crea mono
consiglio almeno 500ml di acqua

[andrea185]

è creatina monoidrato dunque, perchè stai facendo il carico, ok allora il postwo come segue:

5gr di glutammina
8gr di BCAA (altrimenti puoi fare 4pre 3 4post)
6gr di crea mono
consiglio almeno 500ml di acqua

Ciao..

6grammi non gli disciolgo manco se prego in aramaico..

ero indeciso se fare effettivamente il carico oppure no..

20gr al di divisi in 4 pasti x 7 giorni
10gr al di divisi in 4 pasti x 7 giorni
5gr al di divisi in 4 pasti x 7 giorni
5gr al di divisi in 4 pasti x 7 giorni


Corretto?

[Ingegnere88]

beh teoricamente il carico va fatto, poi puoi fare come meglio ti trovi...

[andrea185]

beh teoricamente il carico va fatto, poi puoi fare come meglio ti trovi...

Sto ciclo lo faccio 3 + 3+ 3 nei giorni di allenamento 3 nei giorno di riposo


con la gluta per qualche giorno sto a 10gr poi alzo fino a 15