Cell Mass + Pharma Ram + Rugby

[Master276]

Ciao a tutti,
sono nuovo del forum e sopratutto nel mondo degli integratori

Sono un giocatore di rugby, sono alto 1,80 e peso 95 kg.
Ieri mi sono deciso a comprare degli integratori cosi mi sono recato in un negozio della mia zona e mi hanno dato il Cell Mass e i Ramificati.

Il mio dubbio è sull'assunzione.

La ragazza mi ha consigliato di prendere un misurino di Cell Mass 30' prima dell'allenamento e un'altro misurino 30' dopo aver finito.
Inoltre 5 pastiglie di ramificati prima dell'allenamento.

Leggendo però le discussioni su questo forum ho notato che nessuno lo prende come mi è stato detto di prenderlo!

Solitamente mi alleno 2-3 volte a settimana a rugby (circa 3 ore) e 3 volte in palestra (circa 1,30h)

Mi capita a volte di allenarmi in palestra e a rugby nello stesso giorno....come mi comporto in questi casi?

Grazie a tutti

[Master276]

dimenticavo.....il mio scopo è aumentare la massa.

[Lucone]

I BCAA dovresti prenderne 1gr per 10kg di peso corporeo quindi dato che sei 95 kg 10gr,se la pasticca è da 1 gr io farei 5prima degli allenamenti e 5 dopo.
Giochi in mischia???cmq durante la stagione agonistica ti consiglio di fare solo la forza a cicli, anche perchè sò quanto sono duri gli allenamenti......
L'estate ti pilonizzi(tipo il Castro eh)

[Master276]

Grazie mille lucone,
si gioco in mischia...hai anche consigli sull'uso del cellmass?

PS:
cosa intendi per "Forza a Cicli"?

[Lucone]

Grazie mille lucone,
si gioco in mischia...hai anche consigli sull'uso del cellmass?

PS:
cosa intendi per "Forza a Cicli"?

cellmass non sò darti consigli, tiri sù in touche??? scrivi quello che fai ora con i pesicmq stacchi squat panca piana e military press.........questo è il pane

[PrinceRiky]

cellmass prima di colazione e dopo l'allenamento

i ramificato prendine 10 grammi prima di allenarti e 10 dopo insieme al cellmass

[Master276]

Allora perdonate la mia ignoranza....molti esercizi che faccio in palestra non so come si chiamano

Panca piana: 5 serie x 10 colpi con 80kg + 10 di asta.
Croci inclinate: 5x10 peso 30-32 kg
Pressa 5x15 200kg
Chest press: 3x15 110kg

Questi sono gli unici esercizi di cui so i nomi

Per quanto riguarda i BCAA dietro la confezione leggo al massimo 5 compresse (1g) al giorno...posso tranquillamente sforare?

Quindi il cellmass prima di allenarmi non serve a nulla?

Grazie mille raga mi state aiutando molto

[PrinceRiky]

il mio consiglio è quello scritto sopra

[Master276]

Panca piana: 5 serie x 10 colpi con 80kg + 10 di asta.
Croci inclinate: 5x10 peso 30-32 kg
Pressa 5x15 200kg
Chest press: 3x15 110kg

Ovviamente per le croci intendo 30-32 a bilanciere!!


I BCAA vanno presi a stomaco vuoto?

Alle 20 ho gli allenamenti di rugby e ho appena mangiato un piatto di pasta...

[PrinceRiky]

sì vanno presi a stomaco vuoto solo nei giorni di pesi

[Lucone]

YouTube - Danny McAllister multidirectional rugby league training
intanto guardate questa robbina
Apri un 3d in allenamento che stò prendendo + gialli di un Galles-Inghilterra.....

[Master276]

Porca puzzola che allenamento

Domani in palestra monopolizzo i palloni

Lucone giochi anche a tu a rugby?

Se si mi piacerebbe sapere un po' come ti regoli: allenamenti, alimentazione, integrazione etc...

[Lucone]

Apri dei 3d appositi nelle sezioni pertinenti

[Master276]

fatto

http://www.bodyweb.com/allenamento/192627-lallenamento-di-un-rugbysta.html

Chiedo scusa per l'off-topic!!

[Master276]

scusate, assodato che i BCAA e il cellmass vanno presi a stomaco vuoto.....dopo quanto posso mangiare?

Dopo l'allenamento prendo prima i ramificati o il cellmass?
Grazie mille, mi siete utilissimi