Multivitamine e ZMA

[uncle]

Ciao ragazzi, complimenti per il forum.

ho 23 anni, sono alto 173cm e peso 72kg.
faccio allenamento con i pesi 3 volte a settimana e ho una domanda riguardo l'assunzione di integratori multivitamine e zma:

al mattino prendo 2 compresse di un integratore multivitamine, assumendo in totale 6mg di vitamina B6 , 180mg di Magnesio , 15mg di Zinco .
prima di dormire prendo 2 capsule di ZMA: B6 6mg , Magnesio 300mg, Zinco 20mg.

il dosaggio è eccessivo?

[PrinceRiky]

l'introito di zinco è elevato, ma non eccessivo. ogni 3-4 settimane interrompi per un po' o zma o mutlivitaminico

[uncle]

molte grazie