Dati: 1.88 cm - 94kg - 13%bf - anzianità allenamento 2 anni pari pari
InTeGrAzIoNe:
30' precolazione: 5gr di gluta+5grcubed+5gr arginina+1gr hmb+1gr alc+10gr zuchero+5gr brioschi
5'precolazione: 30gr whey on
post colazione: 1 caps di tribulus
20'prepranzo: 200 mg cromo picolinato+500mg alc+500mg hmb
2,30h prewo: 2 caps di tribulus
1h prewo: 5 gr cubed+5gr gluta
30' prewo: 3 gr gluta+8-10gr di arginina+1,5 gr alc+1,5 gr hmb+3-4 gr brioschi
postwo: 5gr cubed+ 5 gr gluta+ 5-8 gr di arginina+1,5 gr hmb+4 gr brioschi+10 gr zucchero
prenanna: 5gr gluta+5gr arginina+zma eas+1caps tribulus+3 brioschi
da premettere che sto tenendo una dieta pulitissima, 2700kcal, vit c ai pasti principali, 2 sedute di nuoto libero in piscina di max 30min...
ecco quello che ho riscontrato:
doms: dimezzati, nel senso che veramente anche allenandomi ad alta intensità e medio alto volume il giorno dopo si avvertono i doms ma molto meno...
forza: aumentata in buona parte degli esercizi, soprattutto i multiarticolari, meno gli altri di isolamento... per fare un esempio, ho iniziato questa integrazione a inizio mese e ancora devo finire, cmq ieri avevo petto e tricipiti...panca piana dovevo fare 4 rep con 90 kg (si nel petto sono una **** tremenda) ne son saltate fuori 8 di cui l'ultima non toccando il petto, diciamo una forced rep...
recuperi: tra un esercizio e l'altro tra una serie e l'altra... buoni, non particolarmente aumentati ma buoni (considerate che sono fumatore quindi il fiato è quello che è)
pompaggio: ottimo... nulla da dire
aumento dei carichi nei fondamentali: non posso dirlo con certezza dal momento che non possso eseguire nè stacchi nè squat, cmq in panca ormai dovrei essere a 105 kg di massimale mentre prima ero a 100... lento avanti ho aumentato di circa 3 rep per lo stesso carico, squat fatto una sola volta con 150 kg per 4 rep (prima avevo come massimale 155, quindi un apprezabile miglioramento considerando che ho fatto squat una volta in un mese).... questi i dati che ho riscontrato, ma quello che ho notato è stata la ricomposizione corporea: a parità di bf son salito di un kilo con ritenzione non auementata, perchè bevo moltissimo, dieta iposodica, tisane e caffè durante il giorno e lavoro aerobico....
dunque: sec me una integrazione da provare, si spende un pò ma se avete la possibilità fatelo... mio modestissimo parere, se avessi preso due confezioni di ciascun integratore e avessi raddoppiato così le dosi per la stessa durata, se fossi stato per giunta in ipercalorica, massa piena a 3000 kcal e passa, tutto sarebbe stato diverso, carichi aumentati molto di più e resistenza raddoppiata.... da dire però che tutti quei soldi non li avevo quindi...
p.s gluta e argi in forma l-, concordo sul fatto che l'hmb per sentirlo debba essere tenuto a 6>gr al di
spero di esser stato utile a qualcuno
bau
InTeGrAzIoNe:
30' precolazione: 5gr di gluta+5grcubed+5gr arginina+1gr hmb+1gr alc+10gr zuchero+5gr brioschi
5'precolazione: 30gr whey on
post colazione: 1 caps di tribulus
20'prepranzo: 200 mg cromo picolinato+500mg alc+500mg hmb
2,30h prewo: 2 caps di tribulus
1h prewo: 5 gr cubed+5gr gluta
30' prewo: 3 gr gluta+8-10gr di arginina+1,5 gr alc+1,5 gr hmb+3-4 gr brioschi
postwo: 5gr cubed+ 5 gr gluta+ 5-8 gr di arginina+1,5 gr hmb+4 gr brioschi+10 gr zucchero
prenanna: 5gr gluta+5gr arginina+zma eas+1caps tribulus+3 brioschi
da premettere che sto tenendo una dieta pulitissima, 2700kcal, vit c ai pasti principali, 2 sedute di nuoto libero in piscina di max 30min...
ecco quello che ho riscontrato:
doms: dimezzati, nel senso che veramente anche allenandomi ad alta intensità e medio alto volume il giorno dopo si avvertono i doms ma molto meno...
forza: aumentata in buona parte degli esercizi, soprattutto i multiarticolari, meno gli altri di isolamento... per fare un esempio, ho iniziato questa integrazione a inizio mese e ancora devo finire, cmq ieri avevo petto e tricipiti...panca piana dovevo fare 4 rep con 90 kg (si nel petto sono una **** tremenda) ne son saltate fuori 8 di cui l'ultima non toccando il petto, diciamo una forced rep...
recuperi: tra un esercizio e l'altro tra una serie e l'altra... buoni, non particolarmente aumentati ma buoni (considerate che sono fumatore quindi il fiato è quello che è)
pompaggio: ottimo... nulla da dire
aumento dei carichi nei fondamentali: non posso dirlo con certezza dal momento che non possso eseguire nè stacchi nè squat, cmq in panca ormai dovrei essere a 105 kg di massimale mentre prima ero a 100... lento avanti ho aumentato di circa 3 rep per lo stesso carico, squat fatto una sola volta con 150 kg per 4 rep (prima avevo come massimale 155, quindi un apprezabile miglioramento considerando che ho fatto squat una volta in un mese).... questi i dati che ho riscontrato, ma quello che ho notato è stata la ricomposizione corporea: a parità di bf son salito di un kilo con ritenzione non auementata, perchè bevo moltissimo, dieta iposodica, tisane e caffè durante il giorno e lavoro aerobico....
dunque: sec me una integrazione da provare, si spende un pò ma se avete la possibilità fatelo... mio modestissimo parere, se avessi preso due confezioni di ciascun integratore e avessi raddoppiato così le dosi per la stessa durata, se fossi stato per giunta in ipercalorica, massa piena a 3000 kcal e passa, tutto sarebbe stato diverso, carichi aumentati molto di più e resistenza raddoppiata.... da dire però che tutti quei soldi non li avevo quindi...
p.s gluta e argi in forma l-, concordo sul fatto che l'hmb per sentirlo debba essere tenuto a 6>gr al di
spero di esser stato utile a qualcuno
bau
Ingegnere88 
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