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Dovendo iniziare un periodo di integrazione completa, (tenuto presente che alimentazione, allenamento, e riposo sono ok!) e avendo a disposizione i seguenti integr.: SieroP - Prot.latte80% - Creat - Creat/Dextr - Glutam - BCAA - Gainer20% ...cosa mi suggerite di fare: iniziare gradualmente (non mi riferisco alle dosi!) o utilizzare tuto subito?...PS: vitam/miner, olio di lino & EPA/DHA li uso già da tempo!
Allora, ved ola situazione un po' incasinata, facciamo ordine:
PROTEINE, ne prendi un paio di serving per lo spuntino ed un'altro prima di andare a dormire, nello spuntino con latte, prima di dormire con acqua e GLUTAMMINA che prenderai anche dopo allenamento.
La CREATINA pura la userai pre fare il carico (5giorni x 20/25 gr. die) mentre quella con destrosio nella fase di mantenimento solo dopo l'allenamento (5/10gr.).
BCAA prima e dopo alllenamento sia pesi che aerobico.
Se trovi il tempo fatti anche un gainer ma non credo sia necessario.
Is a calorie a calorie?
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Nulla dies sine linea
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Integrazione completa!
Dovendo iniziare un periodo di integrazione completa, (tenuto presente che alimentazione, allenamento, e riposo sono ok!) e avendo a disposizione i seguenti integr.: SieroP - Prot.latte80% - Creat - Creat/Dextr - Glutam - BCAA - Gainer20% ...cosa mi suggerite di fare: iniziare gradualmente (non mi riferisco alle dosi!) o utilizzare tuto subito?...PS: vitam/miner, olio di lino & EPA/DHA li uso già da tempo! 
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