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Sicuramente le MET RX:
Altre buone proteine sono:
-) Isopure della nature best
-) Precision protein della EAS
-) Pro Max Evolution della Eurosup
-) Whey 100 della Genesis
-) Scipro della Scitec
-) Ultrawhey della Gensan
-) ......dai aggiungetene qualcun'altro tipo
(non ho messo nessun ordine per nn creare le solite zuffe )
FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
Le proteine del siero hanno la caratteristica di venire assimilate in un breve lasso di tempo.
Le caseine, invece, formano una specie di "grumi" e tendono ad essere rilasciate in maniera più costante nel tempo. Questa particolarità è molto importante per evitare il catabolismo indotto dal digiuno notturno: un pasto proteico a base di proteine a lento rilascio (whey+caseine+albumine) "tampona" la distruzione muscolare
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
ipotizzando un alennamento alle 18.30 quando devo assumere le proteine? ne prendo 30 gr. devo assumere il dosaggio in due volte durante la giornata ? ho una grande confusione...per favore illuminami....grazie
ipotizzando un alennamento alle 18.30 quando devo assumere le proteine? ne prendo 30 gr. devo assumere il dosaggio in due volte durante la giornata ? ho una grande confusione...per favore illuminami....grazie
be' non sono Gaw ma ti posso dire che entro un'ora dalla fine dell'allenamento sarebbe conveniente un buon pasto proteico, per te potrebbe esser la cena o 30g di prot del siero che nel post allenamento sono sicuramente migliori, poi un'altro pasto prima di dormire con le prot a rilascio graduale( caseine)
non c'è una regola precisa per le dosi o se devi suddividere le dosi,in genere 30g sono perfetti, non suddividere in piu' dosi, non ha senso, quando ti rendi conto di non poter preparare un pasto solido allora li servono le prot in polvere, facendo 5/6 pasti al di' è difficile avere sempre la possibilita' di fare un pasto solido
cmq io ti consiglio le caseine, anche se il top sarebbe prendere sia queste che quelle del siero e poi mescolarle
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