aiuto per integratori per aumentare massa

[xdodox]

Leggo questo forum da mesi ma solo oggi ne sono diventato utente e vi reputo delle persone molto preparate quindi volevo chiedervi un consiglio.
ho 17 anni e faccio palestra da 6 mesi,in realta' vedo dei risultati pero' vorrei aumentare un po' la mia massa.mi sn appassionato molto alla palestra e ci vado 4-5 volte a settimana.sn alto 1.92 e peso 80 chili.volevo chiedervi se mi potreste consigliare qualche integratore per.appunto aumentare la massa,le marche e le modalita' d'uso.chiedo troppo?

grazie per le risposte

[PrinceRiky]

per aumentare le perfomance, ora come ora, non ne hai bisogno.

se vuoi puoi comprare un gainer o delle proteine in polvere per raggiungere la quota di macronutrienti che la tua dieta prevede.

[xdodox]

grazie della risposta quindi te dici che non ho bisogno di creatina o roba del genere?E il gainer e le proteine non hanno nessuna funzione di aumento massa?

[PrinceRiky]

quasi nessun integratore serve per aumentare direttamente la massa, i muscoli li costruisci col cibo (quindi con proteine, carboidrati e grassi)

posta la tua dieta nella sezione apposita (qualora tu non lo abbia già fatto) e gli esperti ti aiuteranno ad aggiustarla per farti aumentare di peso.

[xdodox]

il problema e' che non ho una dieta specifica..cioe' cerco dim mangiare quante piu' proteine possibili abbinando 2 volte a settimana la pasta...

[boss123]

Leggo questo forum da mesi ma solo oggi ne sono diventato utente e vi reputo delle persone molto preparate quindi volevo chiedervi un consiglio.
ho 17 anni e faccio palestra da 6 mesi,in realta' vedo dei risultati pero' vorrei aumentare un po' la mia massa.mi sn appassionato molto alla palestra e ci vado 4-5 volte a settimana.sn alto 1.92 e peso 80 chili.volevo chiedervi se mi potreste consigliare qualche integratore per.appunto aumentare la massa,le marche e le modalita' d'uso.chiedo troppo?

grazie per le risposte

vuoi piu massa...5 volte di pesi sono troppe... posta la dieta e vediamo se va bene intanto..e anche un abbozzo di come ti alleni

[PrinceRiky]

è un approccio sbagliato, i muscoli non si fanno solo con le proteine.

Apri una discussione in sezione dieta, scrivendo cosa mangi di solito durante il giorno e gli esperti ti aiuteranno spiegandoti cosa sia meglio per te, secondo loro

[danilo_80]

bisogna conoscere gli allenamenti per giudicare se sono pochi o troppi 5 giorni a settimana... anche io mi alleno 5 volte a settimana senza problemi

[PrinceRiky]

ok ragazzi, abbiamo chiarito

xdodox sta cercando aiuto per aumentare la massa muscolare, se qualcuno di voi ha consigli in merito sono ben accetti; ogni altro tipo di intervento è da evitare.

[xdodox]

scusate se sn stato poco chiaro.io mi alleno 4-5 volte a settimana come di cevo ...ed ho un prcorso dove faccio quadricipiti,tricipiti,pettorali,bicipiti,deltoidi,dorsali...facendo per ognuno 3 serie da 15 + 20 minuti di tapis roulan..
-deltoidi :alzate laterali e un altro che tiri su i manubri da seduto oltre la testa
-pettorali con la pance con flessioni
-bicipiti e tricipiti con i manubri
-gambe con pressa e leg curl
-dorsali con reamtore con manubri su panca e vertical row presa inversa
+ addominale 4 seria da 50 cruncj e 4 serie da 30 crunch inverso

[PrinceRiky]

xdodox il tuo allenamento relativamente importante: sei molto giovane e ti alleni da poco.

In queste situazioni è bene imparare ad alimentarsi in modo corretto e sufficiente a supportare l'anabolismo indotto dagli sforzi.
L'integrazione per aumentare le performace è qualcosa a cui potrai approdare più avanti.
Ora, come ti ho detto, gli unici integratori che possono esserti utili sono quelli che vanno a sostituzione del cibo, quindi proteine, amminoacidi e carboidrati o gainer (mix tra proteine, carboidrati e grassi)

[danilo_80]

le ripetizioni mi sembrano troppe.
prova ad abbassarle.
e poi il tappeto tutti i giorni se vuoi prendere peso mi sembra eccessivo

[PrinceRiky]

ok boss, ho letto. adesso cancello gli off topic se no usciamo pesantemente dalla funzione della sezione.

[M K K]

Leggo questo forum da mesi ma solo oggi ne sono diventato utente e vi reputo delle persone molto preparate quindi volevo chiedervi un consiglio.
ho 17 anni e faccio palestra da 6 mesi,in realta' vedo dei risultati pero' vorrei aumentare un po' la mia massa.mi sn appassionato molto alla palestra e ci vado 4-5 volte a settimana.sn alto 1.92 e peso 80 chili.volevo chiedervi se mi potreste consigliare qualche integratore per.appunto aumentare la massa,le marche e le modalita' d'uso.chiedo troppo?

grazie per le risposte

grazie , pian piano sto insegnado anche agli altri

[boss123]

ok boss, ho letto. adesso cancello gli off topic se no usciamo pesantemente dalla funzione della sezione.

contento che ci siamo chiariti, se son partito sicuro che 5 fossero troppi è perche veramente ogni giorno capitano persone che a noi (tutti) che bene o male ci capiamo sembrano cose banali..ma banali non sono... e si rischia di sprecare i primi anni che se fossero fatti bene sarebbe i piu' importanti, per buttar giu le basi..tutto qui...