creatina pura, o no

[Future Big one]

Ciao a tutti, volevo sapere una cosa che mi incuriosisce molto. Un paio di giorni fa' leggevo un post di non mi ricordo chi, in cui dice di usare la creatina pura al 100% mischiato con destrosio. Affermava che usava questo metodo perche' le creatine con sistema di trasporto con l'aggiunta di altre vitamine costano tanto, e in realta' hanno solo una piccolissima percentuale di quello che indicano sulla confezione. Percio' in fatto di prestazioni, o aiuti da' meno delle creatine pure.
Puo' questo essere vero, o e' forse stato solo una sua esperienza negativa a fargli credere questo?
A voi il vostro parere....

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F.B.O.

[Supersajan]

Allora il destrosio contenuto nei famosi HSC,CELL-TECH,PHOSFAGEN serve a far aumentare l'insulina nel sangue e questo favorisce l'assorbimento veloce della crea in piu serve a ricostituire le riserve di glicogeno...quindi e usato solo dopo l'allenamento.Se il tuo obbiettivo è quello di far il carico di creatina ti consiglio di prendere la crea con succo d'uva o altro basta ke sia ricco di carboidrati in questo modo faciliti l'assorbimento della crea,nn sara veloce come il CELL-TECH ma prima o dopo viene assorbita il tutto sta nella velocita di assorbimento penso di essere stato abbastanza chiaro...ciao alla prossima..

[Gawain]

Originally posted by Supersajan:
penso di essere stato abbastanza chiaro...

Chiaro

[Sergio]

Mi sembra chiarissimo il discorso , la creatina con trasporto è più comoda , ma costa di più in proporzione a quella "sfusa" che può essere usata meglio per la fase di carico.

[Ospite]

+ chiaro di così!

[lee priest]

con le creatine con sistema di trasporto ti fanno pagare a peso d'oro gli zuccheri(destrosio).
con quei soldi potresti comprarti kili di creatina pura e poi comprare a parte il destrosio.
io comunque compro sempre quella con sistema di trasporto per comodità personale e anche perchè ha un gusto definito, se te la fai 'artigianalmente' avrai più o meno lo stesso risultato ma non avrai sapore a meno che tu non lo metta in un succo di frutta o qualcosa di simile.

è SOLO COMODITà E QUESTA SI PAGA!!!!!!!!!!!!

[ruborio]

Creatina pura con un cucchiaio di destrosio!!
Basta e avanza!!

[srinivasa]

Ti riferivi a me,credo.
Non si tratta di esperienze negative, ma di semplice ragionamento sull'etichetta dei prodotti in discussione. Le %dei micronutrienti aggiunti son veramente ridicole e sembrano aggiunte fatte piu' per impressionare che per ottenere una reale efficacia. Inquanto all'aggiunta di zucchero (destrosio) in quei prodotti te lo fanno pagare veramente molto caro,considerandolo quasi alla stregua delle crea stessa, mentre potresti risparmiare un bel po' comperandolo a parte. Inoltre ,effettuando i miscugli per tuo conto, puoi scegliere le quantita' di zucchero da aggiungere di volta in volta ed in piu' il destrosio e' qualcosa che puoi usare anche a prescindere dalla crea al termine dell'allenamento per ripristinare le scorte di glicogeno.
Ergo io ti consiglio un ottima creatina micronizzata ad esempio quella della AST che nel barattolone da 1kg e' anche molto conveniente.

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[srinivasa]

Originally posted by ruborio:
Creatina pura con un cucchiaio di destrosio!!
Basta e avanza!!

Forse un cucchiaio e' un po' pochino, inoltre il quantitativo di destrosio varia,come e' naturale che sia, in relazione a quello della creatina. In generale si consiglia un rapporto che varia da 1-6 a 1-8 in favore degli zuccheri,ovviamente.
In ogni caso e' anche giusto ricordare l'esistenza di qualcuno che si e' trovato bene con l'assunzione di crea ai pasti (gia' proprio quando in genere si assumono anche quantitativi di pro non indifferenti). Altri invece hanno trovato la giusta dimensione nell'assunzione frazionata,il piu' possibile, senza aggiunta di nessunissimo tipo di zucchero.



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[Ospite]

Originally posted by ruborio:
Creatina pura con un cucchiaio di destrosio!!
Basta e avanza!!

anche per me un cucchiaino è poco,il rapporto ottimale è 1:6-7 tra crea e destrosio.

[Serge]

Chi è che preferisce il glucosio?