creatina e proteine

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  • matty0911
    Bodyweb Member
    • Nov 2008
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    #1

    creatina e proteine

    ragazzi vi chiedo un semplice consiglio:
    come posso assumere creatina monoidrata e proteine?
    quale prima e quando aiutatemi!!!
    mi alleno tre volte la settimana!!
    Tag: Nessuno
  • iron89
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2008
    • 1950
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    • 151
    • in quota,arrivo in salita.
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    #2
    serch....

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    • pricolico
      Lacedemone User
      • Sep 2008
      • 5666
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      #3
      Originariamente Scritto da matty0911 Visualizza Messaggio
      ragazzi vi chiedo un semplice consiglio:
      come posso assumere creatina monoidrata e proteine?
      quale prima e quando aiutatemi!!!
      mi alleno tre volte la settimana!!
      Il Forum del Body Building & Fitness
      http://www.bodyweb.com/guide-manuali/186402-come-assumere-creatina-monoidrato.html


      le proteine quando vuoi...........spuntini, colazione o prima di dormire ad esempio

      Personal trainer IFBB
      Kettlebell trainer FIKDA
      Master I° Liv. nutrizione e dietetica applicata
      Operatore BLS-D IRC
      Master in Fitness al femminile ELAV

      Il mio workout ideale:

      http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo

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      • matty0911
        Bodyweb Member
        • Nov 2008
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        #4
        grazie per l'aiuto pricolico!!!!

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        • matty0911
          Bodyweb Member
          • Nov 2008
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          #5
          un' altra cosa con che liquidi mi consigliate di prendere sia la creatina che le proteine?
          e con quanto dosaggio?

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          • CHEF
            Bigger stronger faster
            • Mar 2002
            • 22408
            • 670
            • 666
            • LA CUCINA DI UNA TAVERNA SUDICIA CON UNA MANDRIA DI BACAROZZI DENTRO!!!!!
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            #6
            Originariamente Scritto da matty0911 Visualizza Messaggio
            un' altra cosa con che liquidi mi consigliate di prendere sia la creatina che le proteine?
            e con quanto dosaggio?
            Di solito acqua ma le pro le puoi prendere anche con latte oppure ze sono neutre col succo di frutta volendo

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            • Jakkkk
              Bodyweb Advanced
              • Jan 2009
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              #7
              Proteine 30g whey al mattino e 30g whey dopo l'allenamento, però poi dipende sempre tt da cosa mangi d'altro e cosa vuoi ottenere, massa definizione ecc.
              X quel che riguarda la creatina fai 5-6 grammi al giorno.
              Se qualcuno ne sa più di me sono ben contento di imparare qualcosa.

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