distribuzione d'urante la giornata

***Mr. Anderson*** · 14-01-2009, 21:58:32

ti è scappato un apostrofo

http://www.bodyweb.com/guide-manuali...egrazione.html

**titanium** · 14-01-2009, 22:03:47

Originariamente Scritto da Mr. Anderson Visualizza Messaggio

ti è scappato un apostrofo

http://www.bodyweb.com/guide-manuali...egrazione.html

già scusa

**Tizzy88** · 14-01-2009, 22:10:33

Originariamente Scritto da titanium Visualizza Messaggio

mi chiedevo sapete darmi una buona impostazione di integrazione d'urante la giornata??? sono alto 166 peso 61.7 eta 18 sto facendo massa

ginseng, L-glutamina 20 g bcaa 6g (o posso assumerne di più) multivitaminico
grazie mille

ma guarda.. 20gr di gluta al giorno van più che bene.. io li assumevo in questo modo:
5gr precolazione
10gr post wo
5gr pre bed
(questa è la mia posologia, sta a te attenerti o meno, io ti dico solo che mi son trovato bene a parte qualche leggero sides della glutammina..)
per gli aminoacidi dovrebbe andare.. il rapporto è di 1gr di bcaa ogni 10kg
per il multivitaminico di solito 1cps al mattino
per il ginseng non so

spero di esserti stato d'aiuto

***PrinceRiky*** · 14-01-2009, 22:12:16

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ti è scappato un apostrofo

http://www.bodyweb.com/guide-manuali...egrazione.html

è un vizio, gli disabilitiamo il tasto a breve

tornando IT

puoi assumere più BCAA se vuoi, dipende dalla dieta

**columbu84** · 14-01-2009, 22:13:22

ti consiglio di continuare ad allenarti in maniera intensa seguendo una buona dieta, gli integratori che prendi possono aiutarti ad allenarti meglio! gli aminoacidi vanno bene in proporzione al tuo peso, e la gluta è gia a un buon dosaggio, il mio consiglio è di smezzarli 20 min prima dell allenamento (bcaa+gluta) e dopo l'allenamento,(la gluta anche in piu volte) ok il multivitaminico, al mattino o ai pasti, x ottimizzare aggiungerei delle proteine del siero da prendere al mattino e prima di coricarti. In alternativa puoi se ti senti un po giu di tono puoi optare x un ciclo di creatina!

***Mr. Anderson*** · 14-01-2009, 22:13:52

Originariamente Scritto da Tizzy88 Visualizza Messaggio

ma guarda.. 20gr di gluta al giorno van più che bene.. io li assumevo in questo modo:
5gr precolazione
10gr post wo
5gr pre bed
(questa è la mia posologia, sta a te attenerti o meno, io ti dico solo che mi son trovato bene a parte qualche leggero sides della glutammina..)
per gli aminoacidi dovrebbe andare.. il rapporto è di 1gr di bcaa ogni 10kg
per il multivitaminico di solito 1cps al mattino
per il ginseng non so

spero di esserti stato d'aiuto

che tipo di sides?

**Tizzy88** · 14-01-2009, 22:20:25

Originariamente Scritto da Mr. Anderson Visualizza Messaggio

che tipo di sides?

in primis, nel periodo in cui ho integrato con glutammina facevo un po' fatica ad addormentarmi.. e poi mi capitava che alla mattina appena sveglio di essere un po' più rincoglionito del solito.. e appena la assumevo alla mattina mi rigeneravo.. cioè boh sarà anche soggettiva la cosa, però ho notato anche un aumento dei riflessi.. di riscontri positivi invece un miglioramento notevole in termini di recupero e inoltre una maggior pienezza muscolare..ah e infine da quando ho preso la glutammina non mi sono più ammalato

.. boh anche qui ripeto, sarà un caso.. sta di fatto che ogni soggetto reagisce in modo diverso agli integratori

..al di là di tutto prodotto da consigliare!!

***Mr. Anderson*** · 14-01-2009, 22:23:03

Originariamente Scritto da Tizzy88 Visualizza Messaggio

in primis, nel periodo in cui ho integrato con glutammina facevo un po' fatica ad addormentarmi.. e poi mi capitava che alla mattina appena sveglio di essere un po' più rincoglionito del solito.. e appena la assumevo alla mattina mi rigeneravo.. cioè boh sarà anche soggettiva la cosa, però ho notato anche un aumento dei riflessi.. di riscontri positivi invece un miglioramento notevole in termini di recupero e inoltre una maggior pienezza muscolare..ah e infine da quando ho preso la glutammina non mi sono più ammalato

.. boh anche qui ripeto, sarà un caso.. sta di fatto che ogni soggetto reagisce in modo diverso agli integratori

..al di là di tutto prodotto da consigliare!!

sembra strano in effetti... per quanto mi ricordo, la gluta aiuta x il sonno...