Aiuto dosaggi creatina

***Ingegnere88*** · 14-01-2009, 21:41:47

certo ma i costi però non sono eguali

**marac89** · 14-01-2009, 22:47:47

ne approfitto per una domanda:

la mattina posso buttarla giù dentro il latte in cui ho sciolto 30g di whey? in questo caso il brioschi non lo prendo, giusto?

***PrinceRiky*** · 14-01-2009, 23:05:54

Originariamente Scritto da marac89 Visualizza Messaggio

ne approfitto per una domanda:

la mattina posso buttarla giù dentro il latte in cui ho sciolto 30g di whey? in questo caso il brioschi non lo prendo, giusto?

giusto

**domix** · 14-01-2009, 23:33:03

Originariamente Scritto da DANIELS Visualizza Messaggio

Giorni di allenamento:
3grammi appena sveglio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi)
3grammi 30 minuti prima dell'allenamento con 15gr di difestivo effervescente (es. brioschi)
3grammi immediatamente dopo l'allenamento insieme allo shaker con proteine e carboidrati

Giorni di riposo:
3grammi appena sveglio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi)
3grammi a metà pomeriggio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi)

se ti riferisci a questi dosaggi puoi stare tranquillo;
lo stomaco onestamente, l'ho visto distruggere in ben altre maniere...no comment...
per quanto al PH del sangue il discorso è lungo, fai un search se vuoi approfondire l'argomento, questa non è la sede adatta

esatto

**DANIELS** · 15-01-2009, 14:18:04

vi siete mai chiesti che creatina è quella della cre alkalyn???

**marac89** · 15-01-2009, 18:33:35

ne approfitto nuovamente:

a livello di dosaggi e metodi d'assunzione, non fà alcuna differenza la mono semplice da quelle micronizzata, vero?

**Pro84** · 16-01-2009, 00:36:52

daniel la kre alkalyn dovrebbe essere sempre la monoidrato di base?solo che se ho capito nn si trasforma in creatinina,e dovrebbe andare maggiormente nel muscolo..ma a te le delucidazioni ;-)

**DANIELS** · 16-01-2009, 00:52:16

Originariamente Scritto da Pro84 Visualizza Messaggio

daniel la kre alkalyn dovrebbe essere sempre la monoidrato di base?solo che se ho capito nn si trasforma in creatinina,e dovrebbe andare maggiormente nel muscolo..ma a te le delucidazioni ;-)

certo, è creatina monoidrata; quello che intendevo io è che visto che sul forum noi tutti preferiamo la creapure, la mono con cui poi producono la KRE, di quale ditta è?

**Ping** · 16-01-2009, 09:33:21

rieccolo di nuovo mi è sorto diciamo un dubbio tecnico per esempio quando prendo la creatina pre wo prendo 500ml di acqua + la 3 gr di creatina+ il brioschi ???invece post wo 500ml di acqua + creatina? ora il punto è quanto tempo impiega la creatina a sciogliersi in modo da regolarmi in particolar modo per il psot wo dato che la dovrei preparare appena esco dalla sala oppure posso prepararmela prima lasciarla a sciogliere tanto un mio wo dura 60/80 min?????

grazie per le info!!!!

**Ping** · 16-01-2009, 11:19:22

e anche un'altra cosa per la creatina post wo io la sciglierei in acqua e la berrei insieme al panino con bresaola e i 30 gr di arachidi che prendo ora è ok?????

***PrinceRiky*** · 16-01-2009, 11:40:33

Originariamente Scritto da Ping Visualizza Messaggio

e anche un'altra cosa per la creatina post wo io la sciglierei in acqua e la berrei insieme al panino con bresaola e i 30 gr di arachidi che prendo ora è ok?????

non prendere le arachidi dopo l'allenamento.

il resto va bene.

**Pro84** · 16-01-2009, 12:02:09

x daniel..
a senso direi sempre crea pure,solo che la alkalyn ha già il ph corretto,stessa cosa che potrebbe essere fatta con la monoidrato ed il brioschi..
si stando così le cose,è la stessa roba penso..

diciamo che la alkalyn è già pronta giusto?molti dicono che un altro fattore utile,sta nel poterla assumere a dosaggi inferiori rispetto alla mono,così come dicono che dovrebbe ridurre la ritenzione..bo..ora a te la parola.. ;-)