Aiuto dosaggi creatina

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leggendo nel forum, aprendo un 3d ho chiesto delle cose ,e con una ricerca con google avrei deciso di assumere della creatina monoidrata però mi resta dei dubbi sull'assunzione e altro!allora...

1) va assunta da 3 a 5 gr pre e post wo quindi per es. 5 pre e 5post????

2)per assumerla ho letto che va fatta sciogliere per bene...se nn ho capito male con 500ml di acqua la faccio sciogliare bene e dovrebbe andare bene????

3)per il periodo l'idea era assumerla per 4 settimane e poi 2 di stop?

4)va assunta sia nei giorni di wo che nei giorni in cui nn mi alleno????

[Ingegnere88]

http://www.bodyweb.com/guide-manuali/186402-come-assumere-creatina-monoidrato.html

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ma assumerlo senza digestivo magari lo metto a sciogliere 30 min prima di prenderlo in 500 ml di acqua????

[Ingegnere88]

il brioschi non serve a far sciogliere meglio la creatina se è questo che pensi, bensì a equilibrare il ph dello stomaco...quindi devi tamponarla con brioschi,basen pulver per esempio...

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quindi in definitiva è obbligatorio????

[DANIELS]

quindi in definitiva è obbligatorio????

ma leggi cosa ti è stato suggerito...
niente è OBBLIGATORIO, ti stanno dando solo dei consigli per far in modo di assumerla nella maniera più corretta

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visto che ci sono ti chiedo anche un consiglio sulla marca della creatina?

[Ping]

appunto per assumerla correttamente serve il brioschi

[DANIELS]

visto che ci sono ti chiedo anche un consiglio sulla marca della creatina?

pharmapure (creapure)

[DANIELS]

appunto per assumerla correttamente serve il brioschi

appunto, come ti è stato già suggerito,

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vi ringrazio infinitamente...però mi viene un dubbio che risultera stupido però ve lo chiedo cmq...ma assumere 2 o 3 volte al giorno un digestivo nn ti distrugge lo stomaco???

[DANIELS]

vi ringrazio infinitamente...però mi viene un dubbio che risultera stupido però ve lo chiedo cmq...ma assumere 2 o 3 volte al giorno un digestivo nn ti distrugge lo stomaco???

al limite ti abbassa il ph del sangue che per un divoratore di proteine come me non fa male...
comunque perchè 2 3 volte al giorno?
ti riferisci alla fase di carico per caso

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no mi riferisco come dice il post sul dosaggio di assumerne la mattina e pre wo sempre con il digestivo...perchè se mi si abbassa il ph del sangue per un "mangia proteine" è positivo?

[DANIELS]

no mi riferisco come dice il post sul dosaggio di assumerne la mattina e pre wo sempre con il digestivo...perchè se mi si abbassa il ph del sangue per un "mangia proteine" è positivo?

Giorni di allenamento:
3grammi appena sveglio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi)
3grammi 30 minuti prima dell'allenamento con 15gr di difestivo effervescente (es. brioschi)
3grammi immediatamente dopo l'allenamento insieme allo shaker con proteine e carboidrati

Giorni di riposo:
3grammi appena sveglio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi)
3grammi a metà pomeriggio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi)

se ti riferisci a questi dosaggi puoi stare tranquillo;
lo stomaco onestamente, l'ho visto distruggere in ben altre maniere...no comment...
per quanto al PH del sangue il discorso è lungo, fai un search se vuoi approfondire l'argomento, questa non è la sede adatta

[Pro84]

ma non sarebbe meglio assumere direttamente kre-alkalyn?che ne pensi daniel?al posto di chi vuole utilizzare la monoidrato e tamponarla..ciao ;-)