Cosa integrare???

[Ping]

Allora ragazzi io leggendo sul forum sono riuscito a farmi una cultura sull'alimentazione e mi sono fatto una dieta e scelto come allenarmi...ora però mi rimane sempre sto dubbio che mi voglio togliere con l'aiuto di qualcuno che sull'argomento ne capisce piu di me...

insomma la domanda è se ce un'integratore "necessario" o "utile" da integrare ad una dieta con tutti i macronutrienti necessari che possa dare un'aiuto per la massa muscolare????

Grazie a tutti per le risposte e le spiegazioni

[Jasone82]

Tutti gli integratori possono essere UTILI ...e divenire anche necessari in casi specifici.Bisogna sempre però vedere che tipo di obiettivi hai,come ti alleni e quel'è il tuo stato di forma fisica.

[PrinceRiky]

creatina

[Ingegnere88]

dipende da cosa ricerchi in un integratore:
forza,pump,miglior recupero,post wo, ecc....

[RAYBAN]

Integratori necessari nn esistono...

Utili sì: creatina, glutammina, bcaa, multivit/multimin. (p.s.: le proteine in polvere le considero un alimento!)

[iron89]

quelli che provando ti daranno migliori sensazioni...bisogna provare....io nn mollerei mai gli aminoacidi ad esempio...le prot in povere confermo...è un alimento!se vuoi avere più spinta inizia dalla crea...

[Ping]

vi ringrazio per i consigli il fatto è che io nn conosco bene l'utilita per esempio della creatina?o della glutamina?...quindi se qualcuno mi da qualche spiegazione diciamo tecnica magari riesco a capire qualcosa e decidere

[CHEF]

vi ringrazio per i consigli il fatto è che io nn conosco bene l'utilita per esempio della creatina?o della glutamina?...quindi se qualcuno mi da qualche spiegazione diciamo tecnica magari riesco a capire qualcosa e decidere

C'è una guida fatta molto bene da Riky e te la consiglio. Per la gluta ci sono decine di post fai un search.

[Ping]

ho fatto un piccolo search in google...nn ho ben capito cosa si la glutamina però la creatina credo di si ora apparte cosa avviene a livello di corpo il risultato è quello di avere un'aumento della forza e della massa magra...ho capito qualcosa o nn ho capito na mazza?

[Ping]

ma sopratutto se decidessi di prenderla che tipo di creatina?con che dosaggi e come lo inserisco nell dieta e nella giornata??ditemi un po...

[francesco_espo]

ma sopratutto se decidessi di prenderla che tipo di creatina?con che dosaggi e come lo inserisco nell dieta e nella giornata??ditemi un po...

I manuali di princeriki sono perfetti, indicano tutto ciò che ti serve per un primo approccio con l'integratore che ti interessa e per qualsiasi delucidazione il post è aperto alle domande

[DANIELS]

parti dalla creatina monoidrata, e leggi il post di prince

[audere_semper]

ciao a tutti, dove posso trovare i manuali di riky cheavete appena nominato?
per dosi massicce di bcaa intendete in che quantita? sempre in rapporto con il peso ovviamente..
grazie a tutti

[PrinceRiky]

Guide Manuali - Il Forum del Body Building & Fitness