Integrazione Leucina+CEE+whey

[Alberto84]

Non volendo in questo momento spendere troppo per l integrazione ho pensato di ridurre al minimo gli integratori utili per la massa.
Cosa ne dite di questa integrazione?
Pre-workout: 5 gr. CEE+ 5gr. leucina+ 30gr. whey+ 50gr. maltodex
Post-workout: 5gr. CEE+ 5gr.leucina+ 50gr. whey + 50gr. destrosio
Come la vedete?? troppo semplicistica??

[Ingegnere88]

io la gluta la metterei però
perchè poi solo leucina? bcaa classici non li vedi bene?

[Alberto84]

io la gluta la metterei però
perchè poi solo leucina? bcaa classici non li vedi bene?

Se la trovo a buon prezzo la aggiungerò la gluta.
Leggendo su vari forum d' oltreoceano ho trovato che la maggior parte dei BBer usa grossi quantitivi di Leucina soprattutto in fase di massa. Sembra che sia l' aminoacido chiave per la crescita..spero che non sia solo pubblicità.....i

[PrinceRiky]

Non mi piace molto

per il prewo prendi semplicemente la creatina e la leucina

se vuoi fare un pasto con whey e maltodestrine fà sì che passino almeno 90 minuti prima di allenarti

ok il postwo, ma subito leucina, cee e destrosio (20-30gr) e dopo 20-30minuti whey più maltodestrine

[Alberto84]

Per il pre-workout non è meglio mettere pure un po' di carbo???
Perchè non ti piace mixare aminoacidi e pro??
Come quantitativi per la leucina ci siamo?? non ne ho mai usata.

[pascal67]

Per il pre-workout non è meglio mettere pure un po' di carbo???
Perchè non ti piace mixare aminoacidi e pro??
Come quantitativi per la leucina ci siamo?? non ne ho mai usata.

Alberto, per curiosità, se si può dire, che Leucina usi ?

[PrinceRiky]

Non è il caso di assumere carboidrato immediatamente prima dell'allenamento, se poi non ne perduri l'assunzione. Rischieresti di incappare in un rebound insulinico poco piacevole.

[iron89]

Non è il caso di assumere carboidrato immediatamente prima dell'allenamento, se poi non ne perduri l'assunzione. Rischieresti di incappare in un rebound insulinico poco piacevole.

esatto...nn mi piacciono 50 gr prot post w.o......e poi cn i bcaa sarei più tranquillo....proprio x 1 discorso di completezza...

[DANIELS]

Se la trovo a buon prezzo la aggiungerò la gluta.
Leggendo su vari forum d' oltreoceano ho trovato che la maggior parte dei BBer usa grossi quantitivi di Leucina soprattutto in fase di massa. Sembra che sia l' aminoacido chiave per la crescita..spero che non sia solo pubblicità.....i

noi, invece che siamo molto più grossi, usiamo i BCAA i fase di definizione...

[PrinceRiky]

noi, invece che siamo molto più grossi, usiamo i BCAA i fase di definizione...

dai che poi ci credono

[Alberto84]

Alberto, per curiosità, se si può dire, che Leucina usi ?

Leucina di produzione galenica...cheap and safe!!!!!

[Alberto84]

Non è il caso di assumere carboidrato immediatamente prima dell'allenamento, se poi non ne perduri l'assunzione. Rischieresti di incappare in un rebound insulinico poco piacevole.

Va bene così:
-2 ore prima: maltodestrine+ whey
-30 min. prima: Cee+leucina
-subito dopo: Cee+leucina
-45 min dopo: maltodestrine+whey
Meglio??

[PrinceRiky]

Va bene così:
-2 ore prima: maltodestrine+ whey
-30 min. prima: Cee+leucina
-subito dopo: Cee+leucina
-45 min dopo: maltodestrine+whey
Meglio??

anche 30 minuti dopo

va bene