BCAA
prendo bcaa prima e dopo l'allenamento.Ma voi quanto prima e quanto dopo mi consigliate di prenderli?
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1/2 ora prima e subito dopo.
5 gr x volta.
Ma le dosi possono variare,per lo scopo,il peso,ecc......
Se Vuoi inf. complete,fammi sapere.
Ciao
Peter
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Almeno mezz'ora prima e subito dopoSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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grazie,allora faccio bene.Commenta
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tutti dopo 30 minuti di allenamento preferendo ripristinare in primis le scorte di glicogeno muscolare assumendo carbo an alto indice glicogenico.
Molti ritengono che i bcaa se assunti subito dopo l'allenamento non vengano usati a scopo plastico ma convertiti ai fini energetici.SantanaCommenta
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A mio avviso grossi dosi di BCAA non servono a molto , molto meglio dei peptidi 15-20 g ed eventualmente un surplus di bcaa se proprio vuoi garantire una copertura i muscoli.In realta da soli i ramificati sono solo glucogenetici percio se assumi un po di zuccheri lenti e veloci non ne hai un grande bisogno.Risparmia i soldi e lasciali ai ciclisiti.
CiaoJacopo Z.
Sport SupplementsCommenta
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Mezz'ora prima e subito dopo.
Dosi: 1,5 gr. ogni 10 Kg. di peso.Commenta
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