Come va???

[tish83]

Colazione:2g crea+30g whey
spuntino:bresaola+panino
prewo:6-7cpr nitrix+2 gr crea+20 g whey+5g bcaa
postwo:subito 5gr bcaa+3gr crea+ 1 banana
postwo:dopo 15-20 min 30g whey
nanna:40g caseina

i prodotti sono
nitrix,syntha 6 bsn
whey pharmapure
bcaa vc
cee+ pharmapure

volevo avere certzze dagli esperti del forum,grazie n anticipo

[pricolico]

Colazione:2g crea+30g whey
spuntino:bresaola+panino
prewo:6-7cpr nitrix+2 gr crea+20 g whey+5g bcaa
postwo:subito 5gr bcaa+3gr crea+ 1 banana
postwo:dopo 15-20 min 30g whey
nanna:40g caseina

i prodotti sono
nitrix,syntha 6 bsn
whey pharmapure
bcaa vc
cee+ pharmapure

volevo avere certzze dagli esperti del forum,grazie n anticipo

tra il prewo e il postwo aspetterei almeno un'ora visto che prendi le whey, altrimenti anticipale e subito prima prendi i BCAA ed il nitrix, immediatamente dopo l'allenamento sono scarsi i carbo una banana è pochina (tu pesi 98KG) fai almeno due banane o ancora meglio 60gr di vitargo o maltodestrine.

[paolo82]

Colazione:2g crea+30g whey
spuntino:bresaola+panino
prewo:6-7cpr nitrix+2 gr crea+20 g whey+5g bcaa
postwo:subito 5gr bcaa+3gr crea+ 1 banana
postwo:dopo 15-20 min 30g whey
nanna:40g caseina

i prodotti sono
nitrix,syntha 6 bsn
whey pharmapure
bcaa vc
cee+ pharmapure

volevo avere certzze dagli esperti del forum,grazie n anticipo

be io non sono esperto..pero ti consiglio di rivedere 1 attimo il tutto...cioe tu praticamente assumi 120g di pro in polvere??io mangerei qualcosa di piu solido...ad esempio nel pre-nanna prenderei 1 scatoletta di fiocchi di latte(200g) che sono circa 25g di pro...poi per come la vedo io toglerei le pro nel pre-workout...a colazione prenderei si le pro pero dopo essermi pappato una bella tazza di latte con 60-70g di corn-flakes...poi ancora sarebbe meglio prendere il nitrix anche nel post fai 4 prima e 4 dopo e prova....poi si 1 sola banana è un po poca penso...usa le polveri nel post-workout maltodestrine o meglio vitargo....

[tish83]

ma il nitrix post a sbagliato no???

[pricolico]

per il nitrix ci sono varie scuole di pensiero ti conviene fare un search e valutare quale sia l'ideale per te.

[tish83]

ho letto un po,ma non mi sono fatto un idea,,,,io pensavo,solo prewo,,,,

[pricolico]

beh credo che sia poco.............considera che la BSN consiglia 3cps 3 volte al giorno: precolazione, prepranzo e precena, poi c'è tempo per aumentarle, sinceramente penso che solo assumendolo prewo c'è il rischio di vanificarne gli effetti, e siccome non è un prodotto del tutto economico.............

[tish83]

e se faccio 3 pre colazione,4 pre work,e 3 pre nanna???

[pricolico]

e se faccio 3 pre colazione,4 pre work,e 3 pre nanna???

suppongo vada bene è fondamentale che vengano assunte a stomaco vuoto.

[tish83]

ok grazie..

[pricolico]

dimenticavo............niente glutammina con il nitrix...............mai...........

[tish83]

grazie mille pricolico...