Proteine mattina o prenanna ?

[Karl]

Ciao a tutti,
di solito integro nei giorni di WO con 20 gr di whey e latte la mattina insieme ai cereali e con 30 g il pomeriggio 45 minuti prima di allenarmi. Vi volevo chiedere se per voi è meglio integrare la mattina o prima di dormire, cosa che preferirei visto che di mattina le proteine appena alzato le prendo proprio di controvoglia.
Grazie !

[chobi77]

Ciao,
nella maggior parte delle diete che ci sono qui sul forum le proteine vengono prese con il latte alla mattina (io uso quelle al cioccolato e non sono male...una sorta di nesquik potenziato ) e in pre o post wo.
Io ad esempio le prendo 30 min dopo l'allenamento.
Per la sera altra cosa che vedo molto spesso consigliata sono proteine a lento rilascio come i fiocchi di latte (io ho iniziato ieri sera con gli exquisa).
Aspetta comunque i consigli degli esperti.

--> Luca

[mascotte]

ma dipende...se si tratta di whey a rilascio immediato allora di mattina,dato ke in questo caso di notte le vedrei inutili(in quel caso ti ci vorrebbero caseine)

[Pro84]

anche io le utilizzo la mattina e circa 1 ora prima della palestra..
come mai ti sorgono dubbi se assumerle alla mattina o prima di coricarti?ti trovi male?xkè credo che se così nn fosse nn ti saresti posto il problema..dicci di più, ed aspetta gli esperti..

[Jasone82]

Allora,chiariamo un pò la cosa:
Inanzitutto bisogna vedere che obiettivi hai..perchè nel caso tu voglia mantenere un buon tono muscolare con l'allenamento,allora dovresti assumere sugli 1,5 g di proteine al giorno per ogni kg corporeo(tra dieta e integratori).Nel caso in cui tu ti stai dedicando all'aumento della massa muscolare,allora il quantitativo da introdurre diventa di 2g al giorno.Quindi potresti assumerle anche 3 volte al giorno le succitate proteine.Dal mio punto di vista ti sconsiglio di prenderle prima dell'allenamento a meno che tu non sia a stomaco vuoto da un bel pò di ore.Esse infatti,per la loro digestione,richiederebbero e ruberebbero sangue che invece è necessario per il tuo allenamento col riskio di farti affaticare soltanto.Inoltre, se si tratta di whey è utile utilizzarle subito dopo l'allenamento proprio per la loro veloce assimilibilità.Mentre se disponi di un blend proteico a lento rilascio,oltre che ad usarlo di notte,è indicato anche nel mattino al colazione..proprio per sfruttarlo durante tutto l'arco della mattinata e del giorno e per la sua capacità di darti un buon senso di sazietà e "riempirti".Spero di esseti stato utile.

[Pro84]

bè jasone sei tra gli esperti,che dire..sei sempre utilissimo e chiaro!
approfitto a chiederti una cosa,sto assumendo whey a metà mattina e prima della palestra,oltre i classici bcaa..
pensavo anke alla kre alkalyn,il tutto x avere un tono accettabile rimanendo sull'asciutto..tu che ne pensi?ciao nè

[Jasone82]

bè jasone sei tra gli esperti,che dire..sei sempre utilissimo e chiaro!
approfitto a chiederti una cosa,sto assumendo whey a metà mattina e prima della palestra,oltre i classici bcaa..
pensavo anke alla kre alkalyn,il tutto x avere un tono accettabile rimanendo sull'asciutto..tu che ne pensi?ciao nè

Penso che se li allinei per bene,sono dei buoni integratori ti possono aiutare nel tuo obiettivo.La kre-alkalyn è ottima,non crea nessun problema gastrico,è assimilabilissima ed inoltre,non da nessun problema di ritenzione.
Cmq,se vuoi un cosiglio,sposta le proteine a dopo l'allenamento,possibilmente nella prima mezz'ora ultimatolo.Le whey se vuoi,assumile proprio appena alzato dal letto.Con lo stomaco vuoto e il tuo corpo che necessita di nutrienti dopo il digiuno notturno,ne trarresti il max vantaggio.I bcaa,se non assumi altri integratori buttali giù prima e durante l'allenamento.
Sempre a disposizione...!

[Pro84]

praticamente hai risposto ad altre mie possibili domande,sei un grande!!
quindi con la kre alkalyn anche nessun problema di ritenzione,benone.
l'altro tentativo che dovrò fare è sostiture le whey,che adesso assumo a metà mattina e prima della palestra,come tu hai consigliato e quindi a colazione e post wo..
ok ti farò sapere come va..a presto allora!!

[Jasone82]

praticamente hai risposto ad altre mie possibili domande,sei un grande!!
quindi con la kre alkalyn anche nessun problema di ritenzione,benone.
l'altro tentativo che dovrò fare è sostiture le whey,che adesso assumo a metà mattina e prima della palestra,come tu hai consigliato e quindi a colazione e post wo..
ok ti farò sapere come va..a presto allora!!

Vai e spacca,compare!

[Karl]

Grazie per le risposte!
Con la dieta che faccio (sto in massa) sto sui 2,2 g al giorno di pro per chilo,
vi chiedevo se era lo stesso tra mattina e prenanna perchè la mattina non mi vanno e le mando giù proprio di controvoglia, non per motivi "tecnici".
Però da quanto dite è meglio che le lascio la mattina, quindi non toccherei niente. (le proteine sono EAS whey).
Per il prenanna, io avevo letto che il grana era consigliato, che ne dite ?
Avete altri alimenti con proteine a rilascio lento per la notte da consigliarmi?
Vorrei evitare troppi integratori (prendo anche la creatina phosphagen della EAS), anche per motivi di portafogli ;D

[Karl]

Ah, le proteine le prendo in pre-WO perchè vado in palestra il tardo pomeriggio e il mio post praticamente è la cena

[Son of the Sun]

Grazie per le risposte!
Con la dieta che faccio (sto in massa) sto sui 2,2 g al giorno di pro per chilo,
vi chiedevo se era lo stesso tra mattina e prenanna perchè la mattina non mi vanno e le mando giù proprio di controvoglia, non per motivi "tecnici".
Però da quanto dite è meglio che le lascio la mattina, quindi non toccherei niente. (le proteine sono EAS whey).
Per il prenanna, io avevo letto che il grana era consigliato, che ne dite ?
Avete altri alimenti con proteine a rilascio lento per la notte da consigliarmi?
Vorrei evitare troppi integratori (prendo anche la creatina phosphagen della EAS), anche per motivi di portafogli ;D

Io per il prenanna mangio il grana

[Jasone82]

Ah, le proteine le prendo in pre-WO perchè vado in palestra il tardo pomeriggio e il mio post praticamente è la cena

Bè...a sto punto allora vanno bene purchè tu le prenda almeno un'ora buona prima dell'allenamento.Per il discorso delle proteine la mattina ho già risposto sù...la sera,come cibi a lento rilascio di proteine,puoi usare formaggi,frutta secca e abbinare il tutto con lo stesso latte..