aiuto per sostituzione

[Ping]

Salve a tutti sono nuovo del forum ma faccio palestra dal qualche anno ma ho bisogno di un consiglio,io fino a poco tempo fa seguivo questa dieta:

COLAZIONE:4 fette biscottate+2 uova+1 cucchiaino di evo

SPUNTINO:3 fette di pane(di quello in cassetta intendo)+30gr di bresaola+30 di arachidi tostate

PRANZO:180gr di pasta al pomodoro+200 gr di carne o pesce+1 cucchiaio di evo+1 mela

SPUNTINO:3 fette di pane(di quello in cassetta intendo)+30gr di bresaola+30 di arachidi tostate

CENA:150 gr di pasta con 2 cucchiai di evo+200 gr di carne o pesce

PRENANNA:yogurt greco+arachidi



ora però per farla breve mia madre si rifiuta di comprarmi 450gr di bresaola a settimana quindi mi verrebbero a mancare gli spuntini...quindi la domanda è come posso INTEGRARE quei due spuntini mancanti?????

[NOT]

....vai a fare la spesa da solo cosi zero problem no!?!?

costa cosi tanto la bresaola??

[Fabman]

ti capisco....problemi simili cn mia madre k si rifiuta a rispettare la mia dieta (assolut contraria a questo sport), e così ho dovuto risolvere il problema andando a farmi una spesa cn le cose extra solo x me,così nn può rompere..cmq,o compri la bresaola da solo o se no sostituisci cn uno shake proteico, o barrette(più pratiche ma nn molto economiche)..

[Ping]

ok per l'integrazione delle proteine mi ero fatto na mezza idea il fatto era piu che altro per i carbo e i grassi?


cmq per andare a fare la spesa da solo nn sarebbe quello il problema il fatto è che io studiando nn lavoro e quindi pochi soldi e se nn me li da sto sempre allo stesso punto!

[CHEF]

Ma vuoi sostituire gli spuntini da solidi a liquidi??

[Ping]

se per liquidi intendi pro in polvere si quello posso farlo???


mi consigliate nahce i dosaggi??

[Gymrat]

io prenderei le synhta-6 abbinate ad un frutto.....spuntino pratico veloce e completo....

[pricolico]

Salve a tutti sono nuovo del forum ma faccio palestra dal qualche anno ma ho bisogno di un consiglio,io fino a poco tempo fa seguivo questa dieta:

COLAZIONE:4 fette biscottate+2 uova+1 cucchiaino di evo

SPUNTINO:3 fette di pane(di quello in cassetta intendo)+30gr di bresaola+30 di arachidi tostate

PRANZO:180gr di pasta al pomodoro+200 gr di carne o pesce+1 cucchiaio di evo+1 mela

SPUNTINO:3 fette di pane(di quello in cassetta intendo)+30gr di bresaola+30 di arachidi tostate

CENA:150 gr di pasta con 2 cucchiai di evo+200 gr di carne o pesce

PRENANNA:yogurt greco+arachidi



ora però per farla breve mia madre si rifiuta di comprarmi 450gr di bresaola a settimana quindi mi verrebbero a mancare gli spuntini...quindi la domanda è come posso INTEGRARE quei due spuntini mancanti?????

.......è uno dei tanti vantaggi degli integratori.........sono più economici del cibo solido (quasi 1/2 kg di bresaola a settimana comincia ad essere una spesa) prendi semplicemente delle proteine in polvere tipo queste che sono ottime anche come prezzo:

Proteine Pharmapure WHEY Protein Chocolat 908 g integratore alimentare per lo sport

ed hai risoltoun misurino da 30gr per gli spuntini e magari puoi aggiungere 3/4 gallette di riso ed un frutto

[Fabman]

si,anke io studio, e nn lavoro, però cm spesa sl x me sarò sui 15euro a settimana, più gli integratori...non intendevo fare tutta la spesa,ci mankerbb altro,solo il di più..

[CHEF]

Prendi un MRP oppure fai come me: Proteine, crema di riso(oppure avena) e un paio di noci

[NOT]

ok per l'integrazione delle proteine mi ero fatto na mezza idea il fatto era piu che altro per i carbo e i grassi?


cmq per andare a fare la spesa da solo nn sarebbe quello il problema il fatto è che io studiando nn lavoro e quindi pochi soldi e se nn me li da sto sempre allo stesso punto!

Ma anche le pro in polvere non costano poco....

[M K K]

....vai a fare la spesa da solo cosi zero problem no!?!?

costa cosi tanto la bresaola??

si , in base alla dieta, per fare gli spuntini , potresti usare un gainer , oppure un bland .

[M K K]

Ma anche le pro in polvere non costano poco....

meno delle pro del pollo

[diavolettoroma81]

Salve a tutti sono nuovo del forum ma faccio palestra dal qualche anno ma ho bisogno di un consiglio,io fino a poco tempo fa seguivo questa dieta:

COLAZIONE:4 fette biscottate+2 uova+1 cucchiaino di evo

SPUNTINO:3 fette di pane(di quello in cassetta intendo)+30gr di bresaola+30 di arachidi tostate

PRANZO:180gr di pasta al pomodoro+200 gr di carne o pesce+1 cucchiaio di evo+1 mela

SPUNTINO:3 fette di pane(di quello in cassetta intendo)+30gr di bresaola+30 di arachidi tostate

CENA:150 gr di pasta con 2 cucchiai di evo+200 gr di carne o pesce

PRENANNA:yogurt greco+arachidi



ora però per farla breve mia madre si rifiuta di comprarmi 450gr di bresaola a settimana quindi mi verrebbero a mancare gli spuntini...quindi la domanda è come posso INTEGRARE quei due spuntini mancanti?????

Se vuoi cibi solidi vai di fesa di tacchino o manzo arrosto o prosciutto rigorosamente sgrassato

Se vai di polveri 30 gr di whey e un pò di frutta secca nello spuntino mattutino , 30 gr di whey senza frutta secca nello spuntino pomeridiano se è PRE workout .

Ah dimenticavo togli quel pane in cassetta che è immondissimo

[NOT]

meno delle pro del pollo

....in effetti ...alla fine del mese ....si dovrebbe aver speso un po meno con le whey...